Диети, краш диети, оризови диети, картофени диети, диети на Аткинс, външни диети или наблюдатели на тегло
Човек прави разлика Диети като цяло между "диета с умерено намалено съдържание на калории", "диета с драстично намалена калория" (VLCD = диети с много ниско съдържание на калории) и Диети с външни лица. Бройте до външните диети Краш диети като оризовата диета или картофената диета, диетата на Аткинс или диетата за наблюдатели на теглото.
Всички тези видове Диети обещайте успех в борбата срещу кантара! Но те наистина спазват обещаното?
Мненията на лекарите и специалистите са разделени.
Всеки, който вече е прочел малко този уебсайт, знае, че тялото се нуждае от определено количество енергийни доставки на ден под формата на въглехидрати. Ако тялото абсорбира повече енергия, отколкото може да обработи, то съхранява това под формата на гликоген и по-късно под формата на мазнини. Логичното следствие от това: наддаване на тегло. Идеята е да се обърне внимание на приема на въглехидрати, т.е. на броя на калориите на ден, за да се осигури по-ниско, но достатъчно количество въглехидрати в тялото. Как може да изглежда такава нискокалорична диета и диета в конкретен случай, е най-добре да се обсъди с лекар, тъй като диетата трябва да бъде индивидуално съобразена с тялото. В случай на нискокалорична диета с ниски нива на въглехидрати, се говори за диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Диетите, при които например се консумират само въглехидрати (като оризовата диета) говорят сами за себе си. Тялото е изцяло хранено от едната страна - липсва му до голяма степен мазнини и протеини! Налице е кратка загуба на тегло и преди да се усетите, паундите отново са на ханша!
В програми за отслабване, като например Watchers, участниците имат право да ядат всичко, но не надвишават определен брой точки на ден с помощта на борда за точки. Какво ще ядете зависи от вас, основното е да не надвишавате броя на точките (което зависи от различни фактори като активност, възраст, пол и т.н.). Ефектът на постоянна загуба на тегло не е необичайно и поддържането на тегло изглежда също работи. Но този тип диета не може да се нарече здравословна. Не се научавате наистина да променяте диетата си, защото теоретично всеки ден можете да ядете къри с пържени картофи, просто не много. Мазнините могат да повлияят на метаболизма (Мастната обмяна) не е задължително по-малко да се ръководи по този начин. Дори при упражнения с бягащата пътека или Кростренажор храненето е много важно. Разбира се, звучи чудесно да не се налага да се прави без нищо и по принцип не би трябвало и това. Ограничението и промяната в диетата обаче трябва да бъдат част от здравословното отслабване. Дори ако плодовете и зеленчуците често имат 0 точки, това не означава, че ядете и много плодове и зеленчуци!
Научавате се само да обръщате внимание на нездравословните неща до известна степен, в зависимост от това как позволява броят на точките. Спортът се брои само леко като точки и всъщност трябва да бъде част от отслабването, както и да се обръща внимание на това, което ядете!
Усещате тялото си само когато работите основно върху диетата си.
Ако забележите също, че собственото ви тяло е много по-жизнено и свежо със здравословна диета (и килограмите също се отслабват!), Това е най-добрата мотивация за отслабване!
Партньорски сайтове по темите:
| Диети