Диети и хранителни разстройства Как да го прекратим; йойо ефект Текуща жена МАГ

Веригирането на диетите не е полезно за вашето здраве, нито за фигурата! Често е трудно да се измъкнем от спиралата надолу: загуба на тегло, след това възвръщане на килограми. Експерт обяснява как най-накрая да излезете от този порочен кръг и да останете слаби.

Наблюдатели на тегло, Дюкан, Монтиняк, зелева супа, лимон ... диетите не съдържат тайни за вас и въпреки това резултатите не са там. Преди да започнете първата си диета, теглото ви е било много по-ниско от сегашното. Това е известният йойо ефект! Често диетите също могат да бъдат причина за развитието на хранителни разстройства, като лека закуска, булимия, преяждане, орторексия ... Това вашият случай ли е? Открийте съветите на Емили Гарел, експерт по хранене и психо-хранене, сертифицирани и утвърдени от мрежата Medoucine, които да бъдат приложени днес според вашия профил.

Отварям шкафовете веднага щом се прибера

Класически! Често в края на деня натрупаният стрес изисква фаза на декомпресия. Отношението да се осинови:

Отделете време да се приберете от работа, поемете дълбоко въздух (слезте няколко спирки по-рано или паркирайте и се разходете в парк до вас)
Спрете, седнете и осъзнайте темпото на деня си, което трябва да направите. намаляване на налягането, нивото на изискване и необходимата реактивност.
Вие сте сами ? Отделете 30 минути до 1 час, за да се грижите за себе си (четене, пиене с приятели, маска за лице, масаж, филми, ако имате повече време ...).
Това е бързането, пазаруването, децата да отидат да си вземат, да приготвят вечерята, банята ... направете си игра, посмейте се с тях и ако не е "перфектно", всичко е наред! Помислете и за доставка до дома, хранене, пазаруване и дори зеленчукови кошници.

Ям здравословно и балансирано в продължение на няколко дни, след това се напуквам

Нормално! Ограничението води до необходимостта от пускане в една или друга точка. Противно на общоприетото схващане, лекувайте се всеки ден !

Няма такова нещо като „перфектна“ храна! Яденето на правилна диета всеки ден бързо би станало скучно и най-вече трудно за прилагане ежедневно. Запазете основите на балансираното хранене и се наслаждавайте на храната си с пълна информираност !
Запомнете: колкото повече е забранено, толкова повече ще го искате.