Диети, хранене и хранене - Страница 33 - Форум на Softpedia
Което означава протеинов шейк без прах?
По отношение на обучението хората с основание са изненадани. Не можете да се надявате да подобрите силата и масата и издръжливостта си едновременно. Съществува концепцията за колоездене на интензивността на тренировката според целта, но тук сме на тема хранене.
Редактирано от the_lion, 25 май 2017 - 08:02.
И защо го нарекохте протеин?
vinciun, на 25 май 2017 г. - 16:19, каза:
Защото го пия за протеин (около 70g)
Редактирано от the_lion, 25 май 2017 - 22:25.
И тогава освен суроватъчен шейк и династия купи какво да прави ?
И тогава освен суроватъчен шейк и династия купи какво да прави ?
Защо задължително шейк, а не храна? Както и да е, шейкове като този, който искате, изискват подготовка у дома, ако сутрин направите шейка със сурово яйце-мляко-банани и отидете с него на училище/работа и го изпиете следобед. Не те виждам много добре.
Основата е папика, а не шейкове.
Предимството на протеиновите прахове е, че поемате праха в шейкъра и добавяте вода, когато го консумирате. Какъв е проблемът, който виждате в търговията?
Не знам какъв бюджет имате за храна + добавки (това изобщо не е най-евтиният спорт, напротив), но отколкото да похарчите 4 леи за торба със закуски или 5 леи за 2 лайна, по-добре вземете 1 кг пилешки гърди. При 18 леи кг, това означава, че порция от 200 грама в сурово състояние ви струва 3,6 леи, тоест размерът на торба със закуски. но ви носи около 40 грама доброкачествен протеин. Ако добавите още 100 г ориз, около 0,5 леи, извадете храна на 4 леи, на цената на 2 лайна. Това е при условие, че приготвяте храната у дома, но пилешки гърди на скара и железен ориз дори не изискват умения на майстор готвач.
6 яйца (2 цели и 4 само белтъка) ви струват само 2,4 леи и ви носят около 25-30 г протеин, ако добавите друго кисело мляко с шепа овесени ядки отново вземете храна на 5 леи.
Фокусирайте се върху храната и за добавка можете да използвате суроватка. така е много по-добре.
Редактирано от the_lion, 26 май 2017 г. - 10:34.