Диети, хранене и хранене - Страница 3 - Softpedia Forum
Chrisforever, на 1 юни 2010 г., 17:16, каза:
Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати и правете кардио упражнения (30-60 минути). Пробегът не е важен, а времето.
Излишните плодове не се препоръчват при диета за отслабване и часовете, които казвате, са без значение, тъй като той не е казал колко часа спи и през какъв интервал.
Добре, мс за съвет . все пак кажете какво трябва да ядете . по-точно бих искал диетичен план. и интервала, в който спят: 22: 30-06: 30. Много рядко надвишава тези стойности.
rareshok, на 1 юни 2010 г., 14:15, каза:
Редактирано от rareshok, 01 юни 2010 - 17:55.
Здравейте, аз съм на 21 години, 1,82 м и около 120 кг. Пристигнах тук много лесно . работата ми се върши от вкъщи и е по американско време, така че от 19 до 03 сутринта.
По принцип, ако вечерям в 18-19, както пише „а ла карт“, след 8 часа пак съм гладен; обикновено ядем мюсли около 2 . Опитвам се да премина към бисквити/ябълки и нещо по-"леко". Идеи? Също така, не заспивам веднага в 3, а в 4-5, това означава да се събудя в 12 и да пропусна закуската, или ако не пропуснат, тогава накрая с него на обяд. Нямам представа как мога да съчетая графика с храната.
Бонус, не съм наистина активен ... Трябва да се измъкна от къщата извън изпитите/курсовете. И как завършваш колеж ... не е добре