Диети, хранене и хранене - Форум на Softpedia
Изключително лош модератор
Изключително лош модератор
Редактирано от GlobalMods, 25 януари 2010 - 11:07.
GlobalMods, на 25 януари 2010 г., 11:07, каза:
Kn1ght, на 28 януари 2010 г., 14:31, каза:
Изключително лош модератор
Искам да дам на някого 50 леи на месец, само за да ми изпраща имейл всяка седмица, за да ме пита как съм на диета, ако се придържам към нея, очевидно й изпращам своята диета и програма за упражнения, тя не трябва да живее в същия град с мен. И в края на месеца да ме попита колко кг имам.
О, предпочитам толкова анонимно, искам морална подкрепа, не да ми крещи, а да съм стриктно с изискването да спазвам диетата си.
Имам много килограми за отслабване. Бих искал някой, който не смята, че имам много килограми, за да отслабна, но който смята, че мога и ме подкрепя морално. Бих искал да имам този личен треньор на разстояние поне за 6-8 месеца. Само 4 имейла на месец кратко, но до точката, или 2 имейла по един на всеки 2 седмици, в които да ме попитате нещо конкретно, на което изпращам отговора да, аз се придържах към диетата по този начин и да разкажа кратка история и да получа отговор от неговото бравоподобно насърчение или малък съвет.
Някой интересува ли се, някой с известен опит във фитнеса, спорта? [email protected] е моят имейл адрес.
Споменавам, че не искам да ходя на фитнес, а да работя вкъщи с мултифункционал, който съм купил, плюс спин колело, плюс кардио упражнения като танци, таероб, кикбокс, взети от мрежата, с програма, направена от мен. Споменавам също, че последният път, когато ходих на фитнес, беше преди повече от 12 години и не искам да ходя на фитнес сега. Искам да тренирам у дома плюс разходка. Споменавам, че се възхищавам на Флорин Учану и направих всички тренировъчни видеоклипове на Николета с Флорин във фитнеса и знам точно какви упражнения да правя в многофункционалния.
Редактирано от alexael, 01 март 2010 - 18:43.
Изключително лош модератор
GlobalMods, на 1 март 2010 г., 20:16, каза:
Точно така, но все пак има някои неща, които не можете да кажете във форума. Ако нямаше форуми като теб, никога нямаше да започна диета и упражнения. Така че форумът е полезен.
Изключително лош модератор
С необходимите извинения за Него (или не), че не съм направил друга сметка (?!), Се връщам с въпроса:
Фъргюсън, на 6 март 2010 г., 21:02, каза:
Правя добавка: диетата трябва да бъде допълнена с адекватна хидратация.
Има няколко причини, включително:
1. водата е средата за подпомагане на клетъчните реакции (включително фибри/мускулни клетки), така че е необходима за оптималния клетъчен метаболизъм (анаболизъм/катаболизъм и клетъчна екскреция).
2. улеснява оптималното функциониране на храносмилателния тракт (храносмилателна подвижност, усвояване)
3. улеснява оптималното функциониране на пикочните пътища (отделяне на токсични метаболити от изгарянето на мазнини и анаеробния метаболизъм на мускулните клетки).
Трябва да се има предвид, че колкото повече вода се нуждае от един организъм, толкова по-добре е представена неговата мускулна маса. 150 кг затлъстял човек не се нуждае от същото количество вода като културист със същото тегло. Мастната тъкан е тъкан, известна със своята „хидрофобия“: тя не се нуждае от много вода. Освен това една и съща маса мастна тъкан заема много по-голям обем от същата маса мускулна тъкан.
Интересно е, че се намираме в географски район, в който не липсва вода, но изследванията показват, че по-голямата част от населението страда от лека до умерена дехидратация. Фактор, който определя посочения по-горе аспект, е фактът, че хората „бъркат“ глада с жаждата. В гериатричните клиники е доказано, че пациентите считат приема на вода от храна достатъчен. Разбира се, това е грешка. Супата е храна, а не кутия с вода.
Перфектната течност за хидратация: плоска вода (без минерална вода, без натурален сок, газирана и т.н.).
Необходима сума? между 1,5 L на ден и 3 L (в зависимост от телесната маса, процента на телесните мазнини и т.н.). Има ли противопоказания за големи количества вода на ден (> 5L)? A: „отравяне с вода“ (синдром, често срещан при психично болни или ракови).
Като се каза това (и вероятно сте ги чували/чели другаде), мога да си спомня само „светата троица“: упражнения-здравословно хранене-хидратация завършен от почивка corespunzпїЅtoare.