Диети без високи разходи - ниски или мазнини
Започваме със списък на основните храни, които трябва да са в джоба на всеки, който иска да отслабне, но и да поддържа цялото си семейство здраво, без да харчи малко състояние всеки месец. За меню, достойно за диетолог, е важно да включите в ежедневната си диета основните групи храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и протеини. От тях ви представяме най-здравословното и в същото време евтино!
Помня: Просто купувайте сезонни плодове и зеленчуци и избягвайте екзотични продукти, които обикновено струват много! Търсете промоции и замразявайте за по-късна употреба !
- Зеленчуци (пресни или замразени): сезонен спанак (не бебешки спанак в гювеча на супермаркета), зелен фасул, грах, моркови, целина, пай от тиква, бяло или червено зеле, репички.
- Сезонни плодове: ябълки, круши, пъпеши, пъпеши, череши, вишни, кайсии, праскови, сливи, ягоди.
- Зърнени и псевдозърнени култури: просо, овесени ядки, ориз
- Млечни продукти: натурално кисело мляко, мляко, сирене
- протеин: яйца, консерви от риба тон (вкусни в салати), нахут, леща, боб
Какви диети за отслабване съществуват без големи разходи?
Ако искате да отслабнете бързо и евтино, има няколко възможности, но те не са непременно препоръчителни от диетолозите. Можете да прибегнете до толкова евтина диета, за да отслабнете преди важно събитие или ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, за да се почувствате по-добре в кожата си, но ако започнете да се храните нормално, килограмите ще се натрупат също толкова бързо.
За да поддържате новопридобитата си фигура, препоръчително е постепенно да се върнете към редовна диета и постепенно да увеличавате количеството на поетата храна. Освен това имайте предвид правилата на здравословното хранене и се откажете от пържените храни, захарта, тлъстото месо и газираните напитки.
- Диета с ябълки и ориз
Това е една от най-евтините диети, която съществува, тъй като включва само много достъпни храни: ябълки и ориз. Привържениците на тази по-гладна диета казват, че са сваляли 13 кг на месец с нея. По принцип е позволено да ядете само обикновен варен ориз, сурови ябълки, веднъж дневно кисело мляко, веднъж на ден зеленчуци на пара, неподсладен чай и кафе.
- Зелена супа диета
Старата и известна диета със зелева супа никога не се проваля, когато става въпрос за бързо елиминиране на 2-3 килограма (било то между нас, излишната вода се елиминира повече от мазнините). Зелевата супа се приготвя от само няколко съставки, достъпни за всеки и, в противен случай, много търпение !