DIETE CETOGENE глюкомер, фитнес и супер сили SUPER KETO

За мен измервателят на кръвната захар е и ще остане ОСНОВНИЯ аксесоар за успешна кетогенна диета. Благодарение на него:

cetogene

  • ще избегнете цял куп грешки
  • ще напредвате по-бързо и най-вече
  • ще ЗНАЕТЕ дали сте в кетоза или не
  • вашата кето-адаптация ще бъде много по-лесна.

ЗАЩО ИЗПОЛЗВАЙТЕ ГЛИЦЕМИЧЕН МЕТЪР?

1/ЗАЩОТО ИЗПИТВАНИЯТА НА УРИНА НЕ РАБОТЯТ

Кетостиксите измерват кетоните, които се отделят в урината, т.е. ацетоацетат. НО, ако НАИСТИНА искате да знаете дали сте в кетоза и ако сте в състояние, не се интересувате от ацетоацетат, това е различен вид кетони: бета-хидроксибутират, който се измерва в кръвта.

Ketostix със сигурност може да ви каже независимо дали имате кетони в урината си, но НЕ ви казва:

  • ако ги ПРАВИТЕ, или ако са храна
  • независимо дали ги ИЗПОЛЗВАТЕ (т.е. дали сте адаптирани към кето или не)
  • че ако произвеждате твърде много кетон (лилава област), не ги използвате и те се ЗАГУБЯТ в урината

Накратко, бързо ще разберете, че кетостиксът е забавна, но безполезна играчка. (Ще ви обясня повече тук). Това, от което се нуждаете, е ЧИТАТЕЛ ЗА ГЛИЦЕМИЯ и КЕТОНЕМИЯ, в състояние да отчита както кръвната захар, така и нивата на кетон в кръвта.

GO-KETO ГЛИЦЕМИЯ МЕТЪР

2/МЕТЪРЪТ ЗА ГЛИКЕМИЯ ВИ КАЗВА, АКО СЕ НАЛИЧАЕТЕ В КЕТОЗА

Нивото на захар в кръвта (или кръвната захар) е ценен показател в кетогенната диета. Ако кръвната Ви захар е твърде висока, това означава, че има налична глюкоза за вашето тяло: ако глюкозата е налична, тялото ви НЯМА ПРИЧИНИ да използва мазнини за производство на кетони.

Така, много е важно да проверите дали кръвната Ви захар е ниска, за да влезете в кетоза.

За да може тялото да премине в кетоза, кръвната Ви захар трябва да бъде между 60 и 80 mg (ако имате европейски глюкомер) или между 3.3 и 4.4 mmol/L за други читатели.

В идеалния случай трябва да се разбират нивата на кетон между 1,7 mmol/L и 3,2 mmol/L. За някои автори, като Финей и Волек, нивото на кетон от 0,5 mmol/L вече може да бъде индикатор за кетоза, но за Stephanie Person например (и за мен също) това ниво е недостатъчно.

Обратно, ниво по-голямо от 3,2 mmol/L показва, че кетоните не се използват от организма и следователно все още не сме адаптирани към кетото .

3/ЧИТАТЕЛЪТ НА ГЛИКЕМИЯ ОТКРИВА ВАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НЕТОЛЕРИЯ

Някои храни, дори ако са разрешени на кетогенната диета, може да не са подходящи за вас и да причинят хистаминови реакции. Това значително повишава кръвната Ви захар (и Ви извежда от кетоза).

Следователно измервателят на кръвната захар може да ви позволи да тествате определени храни. Като приемате кръвната си захар преди и след ядене на тази храна, можете да разберете дали тази храна е подходяща за вас или тялото ви не я понася добре. Ако кръвната захар се увеличи след ядене на храната, тя не е подходяща за вас.

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ГЛИЦЕМИЧЕН МЕТЪР?

Ако нямате време да прочетете тази доста дълга статия, предлагам два много кратки видеоклипа, които обобщават всичко за вас:

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ GK DUAL В 3MN CHRONO:

КАК ДА НАБЛЮДИТЕ ВАШАТА ГЛИЦЕМИЯ И КЕТОНЕМИЯ, КОГАТО ЗАПОЧНЕТЕ:

Ако искате малко повече подробности, каня ви да прочетете цялата статия!

1/СУТРИН НА МЛАД

Има няколко стратегически момента, за да вземете кръвната си захар. Най-важното е сутринта в млад. Когато станете от леглото, преди дори да отидете до тоалетната или да направите нещо друго, проверете кръвната си захар! Обикновено, тъй като сте прекарали цялата нощ без да ядете, нивата на кръвната Ви захар трябва да са ниски. Ако е висока, това е показателно за много фактори, блокиращи вашата кето-адаптация.