Диетата засяга кърмата Milupa

Диета по време на кърмене: угощение без напълняване

Както при бременността, здравословното хранене е важно и при кърмене. Особено през първите няколко седмици от живота на вашето бебе, коремчето все още е много чувствително. Тъй като обаче тялото ви изгаря много калории по време на кърмене и затова се нуждаете от повече енергия, можете да му се насладите без съжаление и най-важното: Повечето кърмещи майки отслабват. Прочетете тук какво винаги сте искали да знаете за диетата, докато кърмите.

Бройте хранителни вещества, а не калории!

Както при бременността, здравословното хранене е важно и при кърмене. Така че всъщност не трябва да се настройвате. Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, висококачествено месо, риба и много безалкохолни напитки също са чудесни за вас и вашето бебе. Можете също така да се поглезите със сладкиши и хапки, защото изгаряте няколкостотин допълнителни калории на ден - но моля, поддържайте всичко умерено. Голяма част от хранителните вещества, които получавате от храната, се използват за производството на кърма. Това ще даде на вашето бебе необходимите витамини и минерали. А вие самите? Вашето тяло се е представяло най-добре по време на бременност и раждане и продължава да го прави. Следователно се нуждаете и от много хранителни вещества.

Не е колко ядете, а какво ядете. Вашите нужди от желязо, цинк, йод и фолиева киселина просто се увеличават. Затова се уверете, че получавате достатъчно храни, богати на желязо, като например: Б. червено месо и зелени листни зеленчуци. Ястията с риба осигуряват достатъчно йод. Месото, рибата, бобовите култури, пълнозърнестите продукти и орехите са богати на цинк. Броколите, кейлът и пшеничните зародиши осигуряват много фолиева киселина. Вегетарианската диета е съвместима с това. Ако сте веган, най-вероятно ще ви трябват хранителни добавки, особено витамин В12. Най-добре е да говорите с Вашия лекар за това.

Много неща, които са били опасни за вашето неродено дете по време на бременност - сирене от сурово мляко, пушена сьомга и др. - могат да се ядат отново. Бактериите, които могат да съдържат, са безопасни за ядене от здрави възрастни. И моля, никога не забравяйте да пиете достатъчно! Два литра на ден е минимумът.

Между другото, определено трябва да се въздържате от диети, докато кърмите. Тъй като токсините, които се отделят от мастната тъкан при отслабване, могат да достигнат до вашето бебе чрез млякото. Освен това диетите понякога водят до симптоми на дефицит при кърмещи майки.

Донер кебап забранен? Не е задължително

По принцип всички храни са разрешени. Трябва обаче да внимавате с някои съставки, защото те преминават в кърмата и натоварват незрелите коремчета на бебетата. Особено през първия месец от живота на бебетата, трябва да консумирате внимателно само следните храни във вашата диета:

Метеоризни неща като лук, праз, бобови растения
Люти подправки
Цитрусови плодове

Например с мандарините някои бебета получават червени дъна. Супата от леща не е задължително да бъде най-смилаемото нещо за коремчетата на бебетата в момента. Най-добре е да премахнете подозрителната съставка от менюто си за един месец и след това да опитате отново. Също така с билки като мента или градински чай напр. Като чай трябва да внимавате, тъй като те влияят на производството на мляко.

Кафето може да е грях?

Кофеинът преминава в кърмата. За съжаление бебето ви все още го разгражда много бавно. Две до три малки чашки на ден след кърмене обаче са добре. Изключение: бебето ви е много неспокойно и има склонност към газове. Тогава кофеинът може потенциално да влоши тези симптоми. През това време може да предпочетете да изпробвате версията без кофеин.

И малките грехове?

Разбира се, знаем, че понякога може да е трудно да се направи без „малките грехове“ като чаша шампанско. Но: останете твърди - все пак в полза на детето си сте се отказали от него поне девет месеца. Все още можете да го направите! И в края на краищата днес вече има достатъчно вкусни безалкохолни варианти - така че не е нужно да оставате без чаша (безалкохолно) просеко, когато препичате с приятелите си. И в крайна сметка, портокалов сок за препичане също е възможно.

Винаги има различен вкус!

Това, което ядете и пиете, също оформя вкуса и външния вид на кърмата ви. И това също ще ви помогне по-късно с въвеждането на допълнителни храни, в крайна сметка бебето ви вече е свикнало с единия или другия вкус. Така че, когато кърмите, можете да се насладите на всички храни, които обикновено ядете.

Изключително рядко е, че детето изобщо не може да понася млякото на майка си. Независимо от това, трябва да се свържете с акушерката или педиатър, ако бебето ви не наддава, има тежки храносмилателни проблеми или показва обриви. Ако алергията е спусъкът, ще получите хранителни съвети.