Диетата за понижаване на кръвното налягане също може да помогне в борбата с депресията; Трябва да

Диетата е донякъде традиционна, когато става въпрос за здравословна диета, популяризираща продукти като плодове, зеленчуци, месо и постни млечни продукти, пише Futurism.

„Има доказателства, които свързват положителните промени в начина на живот с намаляването на депресията и това проучване се стреми да изследва ролята, която диетата играе за предотвратяване на депресия“, казва Лоръл Дж. Чериан, водещ автор на изследването.

За повече от шест години Чериан анализира 964 участници на възраст над 60 години годишно за признаци на депресия. Освен това те попълниха въпросник със 144 въпроса, фокусирани върху видовете храни, които ядоха. След това Чериан раздели участниците в три групи, в зависимост от това колко близо диетата им беше до DASH.

Дори след контролиране на променливите, които засягат депресията, като възраст и ниво на образование, изследователят установява, че групата с диета, най-близка до DASH, е по-малко вероятно да развие депресия. Вярно е обратното: тези, които са най-отдалечени от DASH, са били най-предразположени към симптоми на депресия.

„Мисля, че трябва да възприемаме храната като лекарство“, добави Чериан. "Лекарствата за лечение на депресия са добри, но за мнозина това ще бъде комбинация от неща.".

Препоръчваме ви да прочетете следните статии:

---