Диетата за отслабване с измама
Диетата за измама-загуба е доста нова диета, измислена от Джоел Марион. Тази диета помага на диетите да разберат основите на диетата и как да комбинират малки и редовни ястия с аеробика и тренировки с тежести, за да постигнат личните си цели за тегло.
Основната идея зад диетата за измама е да се контролира количеството на хормона лептин. Когато нивата на лептин спаднат, се губи по-малко тегло, защото тялото спира да изгаря мазнините в резултат на по-ниския прием на калории. Повечето диети ограничават броя на приетите калории, което означава, че след определен период от време загубата на тегло или ще намалее, или ще спре напълно.
Следователно диетата за измама се стреми да измами лептиновия хормон. Лептинът в тялото се увеличава, когато консумирате повече калории, което кара тялото да губи повече тегло. При диета денят на измамата е много важен, тъй като това е денят, в който нивата на лептин се опресняват. Тогава тялото мисли, че има повече калории, което води до по-високи нива на лептин и вие губите повече тегло.
Има две основни фази; подготвителната фаза и основната фаза. По време на подготвителната фаза подготвяте тялото си за загуба на килограми. Ще имате седмица намален прием на въглехидрати, след това седмица прием на ниски гликемични въглехидрати, след това седмица с високо гликемично натоварване. Тези три седмици са последвани от славния измамен ден, когато можете да ядете каквото искате.
След това преминете към основната фаза, където започвате с два дни с ниско съдържание на въглехидрати всяка седмица. След това постепенно увеличавайте гликемичното натоварване през следващите четири дни, завършвайки седмицата с измамен ден. Чрез манипулиране на нивата на лептин в организма, ще можете да увеличите максимално загубата на тегло.
Когато се комбинират диета и упражнения, резултатът е по-бърз и по-очевиден. Книгата „Диета за измама“ съдържа много прекрасни предложения и съвети, които да следвате за най-добри резултати.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]