Диетата за ADHD е решение

Общ преглед

Ако сте възрастен с ADHD, трябва да знаете, че специалната диета може да ви помогне да управлявате симптомите на заболяването.

някои храни

Диета за лечение на ADHD положително стимулира мозъчната дейност и намалява някои симптоми на състоянието, като безпокойство или липса на концентрация.

Диетата за ADHD може да съдържа храни, които имат благоприятен ефект върху състоянието или добавки.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Диетична програма за ADHD

Диетичната програма за ADHD обикновено може да се състои от:

- Диета за ADHD - включва храните, които ядете ежедневно. Как диетата може да повлияе на ADHD? Изследователите вярват, че някои храни, които пациентите с ADHD включват в диетата си, могат да повлияят положително или отрицателно върху хода на заболяването.

Консумацията на някои храни може да бъде ограничена, за да се подобри здравето на пациентите с ADHD. Също толкова важно е елиминирането на някои храни или съставки, за които се подозира, че допринасят или дори влошават симптомите на ADHD.

- Хранителни добавки за ADHD - Те включват витамини, минерали и други хранителни вещества, за да се предотврати дефицитът на някои хранителни вещества, за да се облекчат симптомите на ADHD. Тези добавки съдържат някои хранителни вещества, които липсват или присъстват в твърде малки количества в храните, консумирани ежедневно.

През последните 10 години изследователите установиха нарастваща връзка между диетата и симптомите на ADHD. Проучванията са установили, че някои храни влошават проявите на състоянието, докато други могат да ги подобрят. Съставен е списък, който далеч не е пълен, на храни, които са свързани с влошаване на симптомите на ADHD.

Храни, които влошават симптомите на ADHD

- Захар. Почти всеки човек консумира средно 150 килограма бяла захар годишно. Нивата на кръвната захар бързо се покачват и тялото започва да произвежда инсулин.

В отговор на инсулин тялото освобождава адреналин и по този начин нивата на кръвната захар ще варират. Това влошава проявите на ADHD и желанието за захар става още по-голямо. Високо фруктозният царевичен сироп е най-опасен, но медът или суровата захар също могат да допринесат за колебанията на кръвната захар и да влошат симптомите на ADHD.

- Хранителни добавки. Изкуствените химикали като багрила, овкусители и консерванти са токсини, които тялото трябва да елиминира. Ако не може да бъде премахнат ефективно, това може да предизвика медицински проблеми като главоболие, астма и ADHD епизоди.

Храни, които помагат на мозъчната функция и намаляват симптомите на ADHD

- Омега 3 мастни киселини. Изследванията показват, че дефицитът на Омега 3 може да бъде свързан с повишен риск от ADHD. Най-вероятно това се дължи на факта, че миелиновите обвивки (защитни мембрани около нервите в гръбначния мозък и мозъка) са изградени почти изцяло от мастни киселини. Добавките с омега 3 мастни киселини могат да помогнат за намаляване на епизодите на ADHD или за предотвратяване на това състояние. Препоръчва се да се използват приблизително 3000 милиграма добавки Омега 3 на ден.

- Кофеин. Проучванията показват, че малко количество кофеин може да подобри концентрацията и вниманието. Пийте чаша кафе сутрин или чаша зелен чай следобед.

- протеин. Протеинът е изключително важен за всички хора, а не само за пациенти с ADHD. Протеините осигуряват аминокиселини, които тялото преобразува в невротрансмитери за мозъка, като допамин и серотонин. Тези химически пратеници контролират настроението и концентрацията.

- Сложни въглехидрати. Основният източник на енергия на тялото са въглехидратите. Тялото използва гликоген за производство на енергия - гликогенът е веществото, което тялото използва за енергия след разграждането на въглехидратите.

Когато количеството съхраняван гликоген е твърде малко, нивото на кръвната захар намалява и по подразбиране способността за концентрация намалява. Правилният прием на въглехидрати е много важен. Много хора с диагноза ADHD пият твърде много кисели напитки, захар и пълнозърнести храни всеки ден. От съществено значение е пациентите с ADHD да консумират възможно най-много пълнозърнести храни всеки ден.

Депресия при деца и юноши

След празниците, обратно в офиса - как запазваме енергията си в началото на есента

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

- растения. Gingseng може да подобри мозъчната функция и внимание и може да предотврати деменция. Опитайте да използвате gingseng за един месец, за да видите дали има положителен ефект върху вашата концентрация. Gingseng има благоприятен ефект върху общото здравословно състояние, но как облекчава симптомите на ADHD се различава от човек на човек.

Диета за елиминиране на ADHD

Изследванията през последните 15 години показват, че хората с ADHD имат по-висок процент на развитие на хранителни алергии. Много пациенти с ADHD не свързват симптомите на състоянието с хранителната си чувствителност. Пациентите могат да бъдат депресирани или възбудени, дори ако нямат основателна причина. Някои от пациентите ще бъдат по-малко развълнувани, ако някои храни бъдат елиминирани от диетата им.

Идеята на елиминационната диета е да се избегнат потенциални алергени. След като първоначално бъдат премахнати от диетата, тези храни постепенно ще бъдат въведени обратно в диетата, за да се разбере кои биха могли да предизвикат симптомите на ADHD. Храните, които биха могли да причинят заболяването, ще се различават при отделните пациенти.

Такава диета, елиминираща симптомите на ADHD, която датира от 60-те години, първоначално имаше ролята да намалява симптомите на хранителни алергии. Тази диета се основава на премахването от ежедневното меню на храни и лекарства, които съдържат салицилат, като аспирин, някои хранителни добавки и оцветители. Диетата имаше неочаквани положителни резултати за намаляване на някои поведенчески проблеми. През следващите десетилетия той нараства с популярност, разнообразие и последователност.

Най-ефективните диети за премахване на характерните симптоми на ADHD препоръчват изключването на:

  • изкуствени багрила, особено червени и жълти
  • хранителни добавки като аспартам, мононатриев глутамат и нитрити
  • натриев бензоат.