Диетата за 10-минутни неща; Диета на Inge Things Things; Задача диета

Миналата седмица бях на гости на приятелка, нека я наречем Анна (не истинското й име). След малко безобиден разговор разговорът ни стигна до извода, че тя има проблем ... или по-скоро два.

Повечето от вас знаят едно: Понякога (и все повече и повече) хаосът ви расте над главата. Затова тя изпробва диета за нещата (без моето знание) - но тук влезе в действие проблем номер две: Тя не успява да се отдаде на една проблемна зона дълго време, докато тя не бъде „изчистена“.

Когато попитах, Анна каза, че има много причини за това. Често тя се разсейва от някого или трябва да се отдаде на други неща. Или телефонът звъни или тя има уговорена среща.

Когато попитах колко време тя отдели време за фазите на нещата - диета - работа, отговорът й беше доста замаян: всъщност отворен край, тя определено се нуждае от поне един или два часа. „В противен случай дори не е нужно да започвате!“ - беше нейното изявление.

Но Ана също така посочи, че всъщност ще загуби мотивация след 30 минути. Тя не каза това толкова ясно, но аз можех да прочета между редовете, че след половин час или три четвърти час тя често отдавна е загубила интерес и след това използва всяко прекъсване, за да прекъсне плана си.

Когато изразих подозренията си, тя (неохотно) ме потвърди. В един момент нищо от това вече не е забавно и тя няма да стигне повече. И тогава ще трябва да се посвети на други неща.

Мисля, че Ана се случва на много хора. И мисля, че това е просто резултат от поставянето на твърде много. Защото „в противен случай дори не е нужно да започвате“ е глупост: Ако тя се умори от това нещо след 30 минути, тя ще се движи много по-малко през следващите 30 минути, отколкото през първите!

Тогава казах, че трябва да опита 10-минутна диета за нещата. "Десет минути? Не можете да направите нищо по този въпрос. " Да, можеш. И веднага ги подложих на тест: 10 минути подреждане на списания, вестници и брошури, които бяха натрупани до дивана в хола. Ето и ето: тя беше изумена колко много можете да направите за 10 минути.

Акцентът на такава 10-минутна диета за нещата:

Краят е близо! Два часа може да изглеждат безкрайни, но отделянето на 10 минути, за да направите нещо, винаги е добре. И ако мотивацията не е толкова гигантска: винаги се събирате за 10 минути. За 2 часа? Това може да бъде наистина трудно.
Веднага можете да видите резултат: Това се нарича и незабавно удовлетворение - веднага получавате възнаграждение за вашите усилия. И тъй като 10 минути изглеждат адски кратки, вашите собствени очаквания не са толкова големи. Тогава сте доволни от всеки малък напредък. 10-те минути ви мотивират да правите повече, докато 120 минути имат тенденция да имат демотивиращ ефект.
Ако ви харесва, можете да добавите 10-минутна сесия. И ако сте напълно мотивирани, може би и няколко. Ако не, ще има друг път. Не е лошо също.
Помага да се справите с наистина малки задачи и да се радваме на малкия напредък. Тъй като диетата е нещо, а не еднократен акт, това изобщо не помага, ако поемете твърде много и след това сте разочаровани и се чувствате като провал. След това го оставяте да мели завинаги.

Ана беше напълно изненадана и реши да прави поне две такива 10-минутни сесии всеки ден. И е много лесно. Понякога сортирам нещата, натрупани на масата за хранене по време на телефонно обаждане. Или сортирам малко чекмедже, ако имам още няколко минути, преди да трябва да отида на среща: Не е задължително да бъде завършено перфектно, но знам, че съм помогнал малко да запазя поръчката си.

Когато се прибрах у дома, след като посетих Анна, мобилният телефон звънна. Дойде ред на Ана и просто искаше да ми каже, че е много горда със себе си: тя просто сортира прането, след като си тръгнах. Не цялото пране, което лежи от векове и не пропълзява в килера само по себе си, просто бельо. Но сега, когато й казах за 10-те минути, тя вече не изпитва съвест и вместо това се гордее със себе си.