Диетата в архива е чудо, вместо постоянство
В Унгария 60 процента от възрастните са с наднормено тегло или затлъстяване. Делът на хората с наднормено тегло е по-висок при мъжете и хората със затлъстяване при жените. Според проучванията средното тегло на мъжете в Унгария е 81, а на жените 67,7 килограма, така че има какво да отслабнете. Внезапната тежка загуба на тегло обаче е опасна: организмът започва да се защитава, след седем до десет дни забавя метаболизма си, така че дори да ядем по-малко, имаме повече ползи. В случай на драстични диети, при липса на прием на протеини, тялото започва да разгражда собствените си протеини, като тези от сърдечния мускул, а това дори може да доведе до опасни аритмии.
Всеки разбира от диета и всеки има чудодейно излекуване ”, казва Габи. Високо момиче: 180 инча и сега 110 килограма. Тя е загубила двадесет килограма през последните пет месеца. Тоест, за да бъдем съвсем точни, 20.9.
- Не ми грабни почти половин килограм! той ми нарежда с усмивка. След много неуспешни опити болничната диета и промяната в начина на живот, които последваха, се осъществиха. "Не е като да си легнете за една седмица, да речем четири килограма от вас, а след това да се приберете вкъщи и да ядете както преди." Сестрите, лекарите, ми казват какво да ям у дома, но е много трудно. Не оставате гладни, но е необходимо невероятно постоянство, за да изберете салата в ресторанта вместо пица.
Експертите използват индекс на телесна маса, за да определят кой се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Смята се, че е с наднормено тегло, ако тежи повече от сто пъти по-висок от него в сантиметри. По-точно определение е индексът на телесна маса (ИТМ): телесно тегло в килограми, разделено на височината на телесното тегло в метри. ИТМ между 20 и 25 е нормално, между 25-30 е с наднормено тегло, над 30 е с медицинско затлъстяване.
Габи все още се смята за затлъстял, висок 180 инча и 110 килограма, така че ИТМ е 34, но е по-вероятно вече да не се сблъсква със здравните рискове от килограми. Изследванията показват, че рисковите фактори намаляват до 10% загуба на тегло.
В Унгария 60 процента от възрастните са с наднормено тегло и затлъстяване, така че техният индекс на телесна маса е над 25. В рамките на това делът на наднорменото тегло е по-висок при мъжете и затлъстяването при жените. Здравните усложнения започват над ИТМ от 27, а над ИТМ от 30 вече са налице няколко рискови фактора. Най-честите и чести усложнения са високото кръвно налягане, високото съдържание на мазнини в кръвта и диабетът. Заедно със затлъстяването това се нарича още „смъртоносната четворка“. Според проучванията средното тегло на мъжете в Унгария е 81 килограма, а на жените 67,7, така че има какво да се губи. Въпросът, разбира се, е колко от тези, които носят излишни килограми, са готови да се придържат към здравословен начин на живот в дългосрочен план.
Гюла Падос Професор, ръководител на липидния отдел за пациенти със затлъстяване в столичната болница "Св. Имре", казва, че най-препоръчителната форма на диета е дългосрочната диета с ниско съдържание на енергия, мазнини и захар, богата на зеленчуци, плодове и плодове, с 1200 калории на ден за жени и 1500 калории на ден за мъже. С помощта на това за половин година може да се постигне половин килограм загуба на тегло от половин килограм седмично. В същото време диетите изискват психологическа помощ, силна воля, хранителни познания, медицински хранителен контрол, промяна в начина на живот и поведение. Не може да се очаква чудо от каквато и да е диета: дори ако резултатът е впечатляващ в краткосрочен план, всеки, който не може да промени хранителните си навици, скоро ще си върне свалените килограми.