Диетата Тонон новата диета, измислена от лекар

Сред най-модерните диети за отслабване знаете ли диетата Тонон ?

Диетата Thonon е нова диета, въведена от един от лекарите в университетската болница в Thonon-Les-Bains, от която носи името си. Въпреки че не е признат от институцията, където е разработен, тази диета получава все повече и повече внимание.

Това е доста кратка диета. Предназначен е да помогне при отслабване и стабилизиране, като показва известно ограничение върху храните, които ядете. Според създателите му би могло да позволи загуба на тегло от 10 до 14 килограма за по-малко от 15 дни.

Какво представлява диетата на Тонон ?

За кого е предназначена диетата Тонон ?

Тъй като това е диета за отслабване, диетата Тонон може да бъде подходяща за всеки, който има килограми, за да отслабне. Въпреки че може да се използва от всеки, най-добре е за хора със заболявания, свързани с теглото. Това е много по-адекватно, защото този метод е повече или по-малко суров.

Поради тази причина се препоръчва само за хора, чието здраве може да поддържа загуба на тегло и промените, които може да причини. Преди да започнете такава диета, следователно е препоръчително да потърсите съвет от лекар.

Диетата Тонон е измислена от лекар. Целта на последното обаче е преди всичко да ви накара да отслабнете бързо. Напротив, диетата Seignalet, която също е диета, измислена от лекар, има за основна цел да подобри вашето здраве.

Как работи диетата Тонон ?

Диетата на Тонон се определя от два принципа. Първото е да намаляване на калорийната консумация на нашата диета.

Нискокалорична диета

Следователно можем да броим диетата на Тонон в списъка с нискокалорични диети като дисоциирана диета. Прочетете и статията ми на принципа на хипокалоричната диета.

Диета с високо съдържание на протеини

Вторият принцип междувременно има за цел да се запълни с протеини. Следователно целта му е проста: отслабнете, като същевременно поддържате мускулна маса.

На този принцип се присъединява към диетата на Дюкан или към диетата на Аткинс, въпреки че диетата на Тонон е по-малко рестриктивна.

За да се постигне целта бързо и ефективно, диетата Тонон има специално меню, което да се спазва през цялото лечение. За тези, които спазват тази диета, не се отклонявайте от плана, определен от диетата.

Колко трае диетата ?

За отслабване, диетата Тонон се прилага в продължение на 14 дни. През този период трябва да се избягват както захарта, така и мазнините, докато крехкото месо и риба са силно препоръчителни. Ако някога желаната цел не бъде постигната, ще бъде възможно да се възобнови диетата след кратка почивка.

Фазата на стабилизиране на диетата Тонон

Тази фаза е една от най-важните, защото уж е създадена за избягвайте йойо ефекти. Всъщност това е, което позволява на тези, които са спазвали диетата, да не наддават на тегло, след като се върнат към нормална диета. По време на тази част от диетата на Тонон продължителността се определя според загубата на тегло, която човек е постигнал. За всеки изгубен килограм ще отнеме седмица фаза на стабилизиране.

И така, колкото повече човек ще отслабне, толкова по-дълго ще отнеме стабилизацията, за да поддържа получените резултати. Разбира се, фазата на стабилизиране е задължителна след 14 дни. В този контекст дневният калориен прием на фазата на стабилизиране се различава от приема по време на диетата:

Пример за дневните калории, разрешени за жената по време на диетата:принос от 1200 Kкалории

Ежедневни калории, фиксирани по време на фазата на стабилизация:200 до 300 Kcal повече

Като цяло диетата с 1200 Kcal е тази за жените, а диетата с 1500 калории е за мъже на диетата Thonon. Разбира се, жените могат да преминат към 1500 калории диета, ако чувството на глад е твърде силно, а мъжете към диета 1800 Kcal. Във всеки случай фазата на стабилизиране позволява някои отклонения, ако режимът започне да се разочарова.

Какви са правилата на диетата Тонон ?

Ако сте разбрали теоретичната част на диетата Тонон, важно е да разберете практиката. Както видяхме по-горе, последното се урежда от строги разпоредби относно менютата, които трябва да се следват.

Първата фаза, като стъпката за консолидация, предлага конкретни ястия, така че тези, които спазват диетата, да не правят грешки в диетата си.

Ден на диетата на Тонон за жени

Както вече видяхме по-рано, фазата на стабилизация препоръчва специална диета за жените. Характеризира се с прием на калории, ограничен до 1200 килокалории на ден, тя се състои от много специфично меню.

Следователно денят след диетата на Тонон трябва да се състои от:

Закуска:

Обикновено се състои от топла напитка без захар, кисело мляко или нискомаслено сирене, малко пълнозърнест хляб с 10 г маргарин и парче плод или пресен плодов сок.

Обяд:

Суровите зеленчуци трябва да са само 100-200 грама и подправени с чаена лъжичка растително масло. За да имате редовно снабдяване с протеини, ще ви трябват между 100 и 150 грама риба или постно месо, които да замествате от време на време с яйца. Също така е възможно да добавите 100 грама постно бяло сирене и пресен плод.

Вечеря:

Може да се състои от зеленчукова супа, картоф, 100 до 150 грама варена риба или месо, 100 до 200 грама зелени зеленчуци с малко маргарин, малко пълнозърнест хляб, както и плод.

Закуската:

Не е задължително и може да се състои от 100 грама постно бяло сирене или пресен плод, придружен от топла напитка без захар. Препоръчва се между храненията. Тя трябва да бъде на разстояние най-малко три часа с изключение на основните ястия.

Ден на диетата Тонон за мъже

Разбира се, фазата на консолидация на диетата Тонон също представя точно меню за мъжете. Този път, дневният прием не трябва да надвишава 1500 килокалории.