Диетата със сурови храни в културизма знае всичко от А до Я
Все още се обажда кръвожадство или " жива храна ", тази диета е просто да се прави без приготвени храни. The сурова храна яжте само суровото и избягвайте всички храни, които са претърпели преработка или са получени след екстракция, като масло.
Някои идеи са силно привързани към суровоядците, като например слаби, плешиви и че това е резултат от тяхното диета, считана за бедна на хранителни вещества. Най-популярната идея е тази диета води до огромна загуба на тегло. Независимо дали сте сурови или не, знайте, че не е така.
Разбиране на полезните ефекти
Има ли протеини в растенията ?
Поради липса на информация бихме могли да признаем, че грешим за наличието на протеини в суровите храни, особено в плодовете. Но пак това е погрешно схващане. Има много топ спортисти, филмови актьори и спортисти, които са приели тази диета и които се радват на много добра физика в допълнение към отличното здраве.
За мнозина протеинът се намира изключително в храни, които са от животински произход. Не би било възможно културистът да има добри резултати, когато става въпрос увеличаване на мускулите без всеядна или месоядна диета. Само дето реалността е съвсем различна. Знаем ли изобщо откъде идват протеините? Най-простият отговор: всичко, което живее. Следователно всеки жив вид е способен, независимо дали е животински или растителен, да осигури определен брой протеини. Във всички храни има протеин, но в различни количества, нека се изправим пред това, вижте статията Как да правите тренировки с тежести, когато сте вегетарианец ?
Основните предимства на диетата със сурова храна
Замисляли ли сте се защо хранителните добавки често се препоръчват на хора, които спазват други видове диети, наречени пълноценни или всеядни? Това е така, защото готвенето унищожава по-голямата част от хранителните вещества в храната. Това е явление, за което дори не подозираме. Според някои учени пълното готвене унищожава витамин С до 60%. Останалите витамини вече не присъстват, защото са 100% унищожени. Въпреки че минералните соли остават след готвене, те са почти невъзможни за асимилиране на организма.
Поглъщащият сурови храни има привилегията да може да се възползва 100% хранителни вещества присъства в това, което консумира. The протеин, наличен в достатъчно количество ще помогне за възстановяване на мускулите, които са били повредени по време на упражненията. Имайте предвид, че протеиновата раса, в която са ангажирани много хора, изглежда пропуска малка подробност. Да се развива добре, мускулите не се нуждаят само от протеини, и именно поради тази причина, например, на тези, които следват всеядна диета, се препоръчва да приемат достатъчно плодове, за да компенсират липсата на витамин, която често се наблюдава при тях. Също така често се иска да променят диетата си със зеленчуци. Някой, който е на диета със сурова храна, не изпитва нужда да допълва диетата си, дори когато е културист, вижте статията Необходими ли са витамините за културизъм ?
Как да приемате диета със сурова храна ?
Всичко това изглежда добре казано, но когато става въпрос за приемане на диета със сурови зеленчуци, Това е друга история. Всъщност е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, за някой, който прави тренировки с тежести, нещата може да станат още по-сложни, тъй като редовно оказват натиск върху тялото си.
Приемането на диета със сурова храна само по себе си е голямо натоварване на организма. Рисковете от дискомфорт, диария, храносмилателни разстройства ще бъдат чести, особено сред начинаещите. Ако вече сте в средата на вашата програма за силова тренировка и искате да започнете диета със сурова храна, може би е най-добре да изчакате, докато тялото ви има време да се адаптира към този нов тип диета. Следователно трябва да се успокоите, като избягвате внезапната забрана на варените храни от вашите ястия.