Диетата със семена от чиа - здравословно решение
От няколко години семената от чиа се налагат като чудо оръжие за съзнателно и балансирано хранене. Незабележимите глобули с право се считат за „суперхрана“, тъй като тяхната хранителна плътност далеч надвишава тази на другите храни. Семената първоначално идват от Латинска Америка, а маите и ацтеките вече са знаели за техните специални свойства. Те не само бяха една от основните храни, но и бяха използвани като лечебни средства.
Към днешна дата не е известна друга храна за човека, която да има сравнително висока концентрация на хранителни вещества. Следователно семената от чиа са отличен избор като хранителна добавка или диета.
Положителните ефекти на семената от чиа за отслабване
Като безглутенова алтернатива на други видове семена или зърнени храни, чиа е особено подходяща поради високото си съдържание на протеини. Протеините съставляват повече от 20% от спермата и са важен помощник за изграждане на мускули, а също така могат да регулират апетита. Освен това семената съдържат много витамини и желязо.
Спанакът обикновено се счита за доставчик на желязо номер 1, но семената от чиа го надвишават три пъти със съдържанието си на желязо. Освен това семената от чиа са особено подходящи за отслабване, тъй като съдържат калций: пет пъти повече от млякото!
Калцият подпомага енергийния метаболизъм, който е от съществено значение при диетата със семена от чиа, и има положителен ефект върху съсирването на кръвта, скелетната структура и предаването на нервни стимули. Всеки, който търси веган алтернатива на рибата, за да снабди тялото си с достатъчно омега-3 и омега-6 мастни киселини, е най-добре да интегрира семена от чиа в диетата си.
Омега-3 мастните киселини помагат на организма да регулира кръвосъсирването, кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта и може да има положителни ефекти върху умствената дейност. Те обаче развиват своя максимален потенциал само ако се абсорбират заедно с омега-6 мастни киселини в идеалното съотношение. Семената съдържат и двата компонента в оптимално съотношение помежду си, което е 3: 1.
Защо диетата със семена от чиа е толкова ефективна?
Ако искате да намалите теглото си с помощта на семена от чиа, трябва да знаете, че самите семена нямат влияние върху метаболизма. Независимо от това, семената от чиа са чудесен спътник за отслабване. В допълнение към високата си хранителна плътност, те се характеризират с много висок капацитет на набъбване, така че ако ги комбинирате с леко намалена част от храненето, те се разширяват в стомаха и се появява същото чувство на ситост.
Освен това семената освобождават хранителните си вещества бавно и равномерно в тялото, което означава, че нивото на кръвната захар остава постоянно и се предотвратява фаталното желание за храна. Диетата със семена от чиа, разбира се, е особено ефективна само ако е придружена от достатъчно упражнения и упражнения. И тук суперхраната може да постигне резултат, тъй като многото хранителни вещества поддържат тялото ефективно, докато способността за набъбване на семената гарантира, че водният баланс на спортиста винаги е балансиран.
[ads1]
Затова семената от чиа са идеалният спътник за тези, които искат да отслабнат, Има само един важен момент, който трябва да се отбележи: Тъй като семената абсорбират водата много добре, те трябва да се омекотят преди консумация или винаги да се комбинират с голяма чаша вода, така че да не лишат тялото от водата.