Диетата с патладжани ви помага да свалите 5 килограма за един месец - Antena Satelor
Тази диета не е много строга, като единственото основно правило е да консумирате колкото се може повече от тези зеленчуци.
Патладжаните се препоръчват в почти всички диети, тъй като имат високо съдържание на вода (93%), са добър източник на фибри, калий, магнезий, но също така и на витамини А и С. Поради тези минерали и витамини, които те съдържат, патладжаните имат грижете се за здравето на сърцето си, костната си система, но те също така укрепват имунната ви система. Като ядете тези зеленчуци редовно, можете да забравите за безсънието, нервите или стреса и можете да детоксикирате тялото си. Освен това с тяхна помощ можете да сваляте до 5 килограма на месец, защото те успокояват жаждата и глада и бързо придават усещането за ситост.
Патладжаните могат да се консумират или като салата, но без малко добавена майонеза, или на скара, комбинирани с други зеленчуци като чушки, домати или чесън или печени, пълнени с различни зеленчуци.
Основни правила за диета с патладжан:
1. Поне две от храненията трябва да съдържат патладжан.
2. Диетата с патладжани позволява консумация на постно месо и млечни продукти, пълнозърнест хляб и зеленчуци, с изключение на картофи. Плодовете се ядат само като закуски, два пъти на ден.
3. Избягвайте захар и алкохол по време на диетата си и пийте колкото се може повече вода, чай или пресни сокове.
Това са три опции от менюто, които осигуряват балансирана и постоянна консумация на патладжан, ключът към успеха в тази диета:
Закуска (можете да изберете една от трите препоръки)
2 филийки черен хляб със салата от патладжан и голям домат
3 супени лъжици салата от патладжан и варено яйце
2 филийки с домашна закуска
Лека закуска (можете да изберете една от трите препоръки)
слабо кисело мляко
варено яйце
сезонен плод, с изключение на банани
Обяд (можете да изберете една от трите препоръки)
1/2 печено пиле със салата от патладжан
ястие с патладжан, приготвено от лук, чушки, патладжани, домати, чесън и 100 г месо на скара
патладжан и други зеленчуци на скара с лимонов сос и 150 г пиле на скара или варено
Лека закуска (можете да изберете една от трите препоръки)
сезонен плод
зелен чай
шепа сурови бадеми
Вечеря (можете да изберете една от трите препоръки)
1/2 патладжан, пълнен със зеленчуци по ваш избор (лук, черен пипер, гъби, зеле, морков, целина) и леко пресована шунка с доматена салата или маруля
салата от патладжан върху половин чушки
зеленчукови саксии само със супена лъжица олио и парче пълнозърнест хляб