Диетата с овесени ядки
Преди малко написах статия за овесените ядки в този блог. Тази статия продължава да се радва на голям интерес.
Разглеждайки коментарите обаче, ми се струва, че трябва да добавя още няколко допълнения.
Овесената каша е до голяма степен естествена храна и като такава, разбира се, не е любима на хранителната индустрия и нейните маркетингови отдели. Маржът на печалбата и вероятността да закупите отново един и същ продукт от същия производител, разбира се, са много по-високи при индустриалните продукти. Тъй като индустриалните продукти предлагат на производителите няколко възможности, които естествените продукти не предлагат. Овесените люспи, от друга страна, са овесени люспи, независимо от името на компанията, която украсява опаковката.
Промишлените продукти обикновено съдържат добавки. Добавките не само предлагат възможността продуктите да продължат по-дълго, отколкото биха били естествено, не само възможността да се създаде скъп краен продукт от евтини съставки, но също така позволяват да се предизвика желанието у потребителя да има точно този вкус, Налага се отново да имате това „вкусово изживяване“, за предпочитане веднага. Храната, която съдържа добавки, или дори тази прецизно съставена захарно-мастна смес, която не се съдържа само в сладките, е почти пристрастяваща, ядете ги твърде често и ядете твърде много от тях. Естественото регулиране на количеството и избора на храна чрез глад, ситост и апетит е до голяма степен отменено. Това е добре за производителя и вредно за потребителя, който има вероятност да напълнее и може би дори да се разболее.
Овесените ядки, от друга страна, са пример за естествен продукт, който дава възможност отново да разпознаваме сигналите на собственото тяло, глада, ситостта и апетита и да ги използваме като ориентир за собствената си диета. Овесените ядки обаче не са най-новото чудодейно лекарство.
Овесените ядки не са чудодейно лекарство
В никакъв случай не е така, че яденето на овесени ядки автоматично ще ви направи слаби. Също така не е така, че можете да отслабнете особено бързо с овесени ядки. Ако не ядете достатъчно, за да отслабнете възможно най-бързо, ще усетите недостатъците на всички диети, независимо дали ядете овесени ядки или не. И разбира се, също така е възможно да ядете прекалено много овесени люспи или да ядете овесените люспи в допълнение към иначе вече достатъчно количество енергия, което след това води до факта, че можете да наддадете на тегло с овесени люспи. Не на последно място е възможно да отслабнете и без овесени ядки. Така че, ако не ви харесва, не бива да се измъчвате.
Зърно и зърно:
Спелта, просо, царевица, твърда пшеница, киноа, амарант, кускус и булгур. Зърната са новата храна за снизхождение
Verlag Christian: 256 страници
Просто купувайте от
Независимо от това, овесените ядки са много добра храна, ако искате да отслабнете. Защото те създават много важна предпоставка за наистина траен успех. Те дават възможност да се ориентирате отново към глада, ситостта и собствения си апетит, вместо към диетични планове, прищявки или изкушения на хранителната индустрия. Можете или не може да използвате тази опция.
Тези, които се възползват от случая, които използват свободното време, за да слушат себе си, ще отслабнат в дългосрочен план и по-късно ще могат да поддържат теглото си. Ако вместо това търсите бърз успех, ако се надявате да се отървете от досадната загуба на тегло възможно най-скоро, шансовете за трайно отслабване са доста слаби. Това важи независимо дали ядете овесени ядки или не. Можете да създадете добри шансове с всяка диета, която се основава на естествени продукти и разнообразие. Не се изискват определени храни; човек може и трябва да се ръководи от апетита и предпочитанията си.
Като въведение към по-добра диета, по-добър начин за справяне със собственото ви тяло и неговите сигнали, овесените ядки са особено подходящи. Те ви карат да се чувствате сити за дълго време, така че наистина можете съзнателно да изпитате чувството за ситост. Те не "пристрастяват", за да можете всъщност да спрете да ядете, когато сте сити. Те са честни, всъщност са това, което изглеждат. Измама на тялото с ароматизанти и други подобни не се извършва при овесена каша. Те всъщност са направени от овес, а не от нещо друго, което е с вкус на овес.
Бъдете пълни и последствията
Ако сте наистина сити, можете лесно да изчакате до следващото хранене, преди да хапнете нещо. Така че не овесените ядки ви правят стройни, а пропуснатите закуски и закуски. Несъществуващият глад, липсата на алчност.
За да се случи това, не е достатъчно просто да ядете овесени ядки. Освен това трябва да ядете достатъчно овесени ядки. Ако претеглите възможно най-малка порция и се убедите, че наистина трябва да е достатъчно, отидете на диета с овесени ядки. С всички недостатъци, които диетите имат. Виж по-горе.
Тези, които наистина са пълни, могат да изпитат как предишните изкушения постепенно стават безинтересни. Това е нещо съвсем различно от това да бъдеш дисциплиниран и да се справяш без. Дисциплинираният отказ може да се поддържа само за ограничен период от време, след което нуждата от всичко, което е с високо съдържание на калории, сладко, мазно или нежелано по друг начин се връща с мощност. Йо-йо ефектът също има нещо общо с тази необходимост за наваксване. Затова е добра идея да се уверите, че няма какво да наваксате, защото не се отказвате.
Всеки, който яде пълнеж от естествени храни, скоро ще забележи разликата спрямо индустриалните продукти. Скоро той доброволно ще избягва продукти, които наистина не ви засищат, но винаги само насърчава алчността за повече от тях.
Промените от този вид отнемат време. Трябва да наблюдавате, да изпробвате и да научите. Така че, ако ядете само овесени ядки, защото някъде пише, че трябва да ви направят стройни и след това не правят нищо повече от чакане на чудото, можете да бъдете почти сигурни, че това няма да се случи.
Овесената каша улеснява опита да въведе промяна и нови начини на мислене. Но това трябва да направите сами, овесените ядки не го правят. Те не ви правят стройни сами по себе си, а вие трябва да стройте себе си.
Да, мисля, че разбирам тези „ограничения“ или този намек, че овесените ядки не са панацея, защото може да се наблюдава - без да искам да стъпвам нечии крака сега - че съвети като този за овесена каша лесно се разбират погрешно . И след това се казва: „Как, да се храня едностранно? Пише, че всичко се съчетава с овесена каша. "
Не можете да добавите нищо към изреченията си (отново), защото всичко е казано, всичко е покрито, можете просто да го повторите. Възможностите и възможностите, предимствата - но и ограниченията. И мисля, че това е нещо добро, защото лично еуфоричните доклади на много гурута, които често се четат в интернет, ме дразнят, които вярват, че с един продукт са намерили панацея за всички възможни проблеми, само защото това може да им помогне в техния специален случай бих имал.
Квинтесенция: Тези ограничения са разумни и трябва да бъдат, дори ако открих, че люспите са идеални за мен [sic]. Кашата вече е съществувала през каменната ера, искам да кажа, това, което се смята за толкова дълго, дизайнерите на храни няма да могат да я накарат да изчезне в крайна сметка.
Надявам се, че повече хора ще открият люспите като идеални за себе си.
Ограниченията са тези, които основно се прилагат за всеки план за отслабване. Крайностите наистина не помагат, независимо дали преобръщате диетата си напълно с главата надолу, не ядете нищо, упражнявате прекомерно или вземате други мерки за прекомерност. В момента можете да се почувствате откровено героични, но само до предвидимия край на действието.
Защото всъщност тези героични екстремни варианти са лесният опит да се предпазите от въпроса. Овесената каша (или каквото и да е избрано в момента) ще свърши работа, това също означава, че сте повече или по-малко неангажирани, не е нужно да мислите за себе си, не трябва да променяте нищо. Просто преминете през диетата, която се надявам скоро да свърши.
Тъй като има твърде много хора, които правят пари от този начин на мислене, страхувам се, че скоро няма да изчезнат.
Също така намирам добавката за перфектна, тъй като истинското усещане за това как върви „както трябва“ и се храните добре и здравословно в дългосрочен план се среща много добре!
Благодаря много за това
съдя
Здравей Астрид,
благодаря, че си направихте труда да хвърлите такава дълбочина върху хранителната стойност на овесените ядки. Никога не съм виждал онлайн такава обективна, честна и задълбочена статия за храна. Не само големите хранителни компании умишлено дезинформират, "малките" органични компании преувеличават твърде много. Парите правят света кръгъл!
Като дете, както почти всички деца, бях хранена с овесени ядки. Но благодарение на телевизията, Hipp, Kellogs, Kindermilchschnitte и др. Вече замениха честните овесени ядки.
Хубаво е, че има странични мислители като теб. Тогава има надежда, че след 10 години все пак ще има овесени ядки на достъпна цена.
Здравей Астрид,
пишете, че не е достатъчно да ядете овесени ядки, трябва и да ядете достатъчно: колко грама на ден са достатъчни?
LG
САБИНА
не зависи от броя на грамовете, а от факта, че ядете засищане. Яжте бавно и с удоволствие, докато се наситите, след което незабавно спрете. Това е правилният брой грамове. Определено е различно за всеки. И вероятно различно от ден на ден.
Благодарение на училището за отслабване, попаднах на правилния „път за отслабване“.
Никога не бих повярвал, че мога да преживея деня без всички сладкиши.
Но изобщо не е трудно. Сега ям редовно, предимно домашно. Няма табута: месо, мазнини, сметана ... разбира се обръщам внимание и на много зеленчуци и фибри. Но също така ям само докато се наситя. След това няма закуски до следващото хранене.
Правя и без сладки напитки. Допускат се малки изключения от правилото.
Сутрин ям известните овесени люспи с ябълка и орехи. Много вкусен!
Трябва да кажа, че за мен беше малко чудо колко добре изведнъж бях без всички тези парчета захар. Аз съм значително по-продуктивна и жизнена. Като добавка, сега спортувам поне един час всеки ден (плуване, туризъм или колоездене) Това също допринася за доброто чувство. Сега след 50 дни тежа с 5 кг по-малко, без да съм страдал по никакъв начин. Напротив! Никога не съм се чувствал по-добре.
И така, още веднъж искрено „Благодаря“ за тези подробни, обосновани и безплатни съвети!