Диетата с овесени ядки за отслабване до 3 килограма за 7 дни
За да отслабнете, е идеално да се храните здравословно и балансирано, но особено ако не спортувате, намалете приема на калории. В последния случай еднократната нискокалорична диета ще ви донесе най-доброто, карайки тялото ви да извлече допълнителните мазнини за енергия. В тази статия ще ви преведем през диета с овесени ядки, за да свалите до 4 килограма само за една седмица и да получите по-стройна фигура.
За добра диета се нуждаете от добра храна: овесените ядки са една от тях. Той е отличен източник на протеини, витамини, минерали и фибри, с много ползи за цялостното здраве.
Защо овесена каша ?
Ще се съгласите с нас, че е трудно да намалите приема на калории за една нощ. Ето защо е важно да се консумират храни с подтискащ апетита ефект като овесена каша. Това се дължи на доброто му съдържание на фибри, което стимулира ситостта, позволявайки ви да ядете по-малки порции.
В допълнение, да ядете тази храна означава да платите цената й за бързо и опростено храносмилане. Това е така, защото влакната му улавят мазнините в червата и предотвратяват тяхното усвояване от организма, което е от полза, ако искате да отслабнете.
Диета с овесени ядки:
Тази 7-дневна диета се предлага на 3 фази с цел да замени поне две хранения на ден с овесени ядки.
1-ва фаза: първите два дни, овесените ядки трябва да бъдат включени във вашите 3 дневни хранения.
2-ра фаза: на 3 и 4 ден овесена каша трябва да се добавя към две хранения.
3-та фаза: През последните 3 дни вземете поне едно хранене с порция овесени ядки. В нашия случай това ще бъде 2 хранения.
7-дневен план за хранене с овесени ядки:
1-ви ден:
Закуска: 50g овесени ядки/бадемово мляко/стафиди, поръсени с ½ супена лъжица канела
Закуска: ½ чаша боровинки
Обяд:50 г овесени ядки/обикновено кисело мляко с банан, нарязан на филийки.