Диетата с овесени ядки е наистина ефективна. Кой се опита колко се отказа от опита
Здравейте! Ям каша на закуска (приготвям малко овесени ядки във вода или мляко и овкусявам с малко канела).
Вечер ям пълнозърнест ръжен хляб.
Те са добри, защото са богати на фибри и стартират храносмилателната ви система много бързо!
Искам да кажа, твърде бързо за мен, може би просто метаболизмът ми е прекалено бърз, но ходя до тоалетната 2-3 пъти на ден, защото функцията на червата ми е толкова "добра"!
За 2 месеца загубих 4 кг, разбира се, можете да ядете и други обяди, т.е. нормална храна, просто наблюдавайте калориите:)
Трябва да ядете много малко на всеки 3 часа, 1 g ch на kg телесно тегло, 2 g протеин на kg телесно тегло.
А до обикновените мазнини се казва лъжица ленено масло
3-4 литра вода, редовен пакет витамини и разбира се аеробни упражнения
Личен треньор
Вторият наистина препоръчва на гладно, 1g ch, никой не трябва да се спуска толкова ниско, ако го направи, по-скоро ще се движи повече.
Диетата с овесени ядки не знае какво, но не променя необходимостта от правилен прием на хранителни вещества и няма диета, която да е ефективна за всички и да не страда жестоко.