Диетата с ориз и пиле помага за изграждането на мускули
Хранете се здравословно - живейте съзнателно!
От една страна, целенасоченото изграждане на мускули, разбира се, може да бъде постигнато само с подходящи силови тренировки. От друга страна, колкото и да тренирате, без правилната и подходяща диета с всички нейни микроелементи, витамини, протеини и въглехидрати, резултатът от тренировката просто няма да бъде задоволителен.
Следователно правилното хранене има много специално място в мускулния растеж.
Тайно оръжие за силови спортисти
Ако сериозно се стремите да качите мускулна маса, тогава освен различни хранителни добавки, предлагани от спортната индустрия, има напълно естествен източник, който може да осигури важни съставки за адекватно хранене.
Пиле с ориз са незаменима част от диетата на много силови спортисти и културисти и са особено ценни като комбинирано хранене.
Ценен източник на протеин с малко мазнини
Пилето отдавна е известно като ценен източник на протеини. Структурата му е подобна на тази на човешкия протеин, така че човешкото тяло може да използва и абсорбира този протеин особено лесно.
Освен това, подобно на пуйката, пилето има много ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Съдържанието на холестерол също е ниско, което е една от причините пилето да е особено здравословно за силови спортисти, които трябва да консумират по-големи количества от него.
Например, 100 грама чисто пиле съдържа 23,1 грама протеин, само 1,2 грама мазнини, без въглехидрати и следователно има само около 110 калории. Съдържа важни микроелементи като калий, магнезий, желязо и цинк, а една четвърт от дневната нужда от важен витамин В12 и половината от витамин В6 са покрити.
Тази информация показва, че пилешкото месо е толкова важно, колкото и важен източник на естествен протеин за силови спортисти. При приготвянето на пилета се използва нежен и обезмаслен метод за готвене като Разпарването трябва да се практикува, разбира се.
Ориз, една от най-важните хранителни култури в света
Оризът е ежедневна основна храна за повече от половината от световното население. Наред с царевицата и пшеницата, малките бели зърна са сред най-широко отглежданите зърнени култури в света.
Оризът съдържа много малко мазнини и следователно е лесно смилаем. Благодарение на многобройните сложни въглехидрати, ефектът на ситост продължава дълго време, без да натоварва значително организма.
78 грама въглехидрати, съдържащи се в 100 грама ориз, осигуряват енергията от 353 калории, необходими за тренировка с тежести, както и 0,6 грама мазнини и около 7 грама протеин. Този протеин е много ценен, тъй като протеините са изградени от незаменими аминокиселини, които човешкото тяло не може да произведе само.
Особено необеленият ориз има голямо количество диетични фибри, което е много полезно за храносмилането. Оризът е и отличен доставчик на важни минерали като желязо, магнезий и цинк. Високото съдържание на калий осигурява добър дренаж и пречистване на тялото, като по този начин насърчава целия метаболизъм и облекчава сърцето и кръвообращението.
Витамин Е, който е важен за нервната система, и някои витамини от група В също се доставят в тялото чрез консумация на ориз.
Пиле и ориз, перфектна комбинация
Благодарение на сложните си въглехидрати и високата си хранителна плътност, оризът е отличен, лесно смилаем източник на енергия. Всеки силов спортист или културист може лесно да запълни собствените си запаси от гликоген с консумацията на ориз. В крайна сметка въглехидратите са най-важният източник на енергия за такива спортисти.
Така че, ако искате да правите сериозни силови тренировки, 70 процента от енергийния ви прием на храна трябва да идва от въглехидрати. Разграждането на хранителните вещества, доставяни от ориза в храносмилателния тракт, се случва особено бързо, още една причина, поради която той е много добра храна за мускулна тренировка.
Комбинацията с ценно и също така лесно смилаемо пиле богато на протеини прави тази храна незаменимо ястие за всеки силов спортист. Просто направете тест, яжте редовно пиле с ориз и изживявайте изграждането на мускули, което може да бъде постигнато заедно с тренировки за силна сила.
Различни видове приготвяне и особено екзотични смеси от подправки като къри, черен пипер и червен пипер предлагат разнообразие, с което тази комбинация от ястия никога не е скучна.