Диетата с кисело мляко за отслабване
Диетата с кисело мляко е много ефективна и доста строга диета за бързо отслабване. Затова го използвайте внимателно!
През последните години получихме много информация, показваща, че млечните продукти, особено пълномасленото мляко, са ненужни и дори вредни поради лактозата.
Много хора вярват в това и спират да използват мляко и млечни продукти или отиват за заместващо мляко на растителна основа.
Вредно ли е за вас киселото мляко с мляко?
И макар че няма нищо лошо в това, трябва също да знаем, че няма нищо опасно или нездравословно в пиенето на пълномаслено мляко и консумацията на пълномаслени продукти.
Всъщност пълномаслените млечни продукти съдържат по-малко лактоза, отколкото продуктите с ниско съдържание на мазнини. Някои диетолози дори предлагат да включат цели млечни продукти в диетата на своите клиенти.
Те твърдят, че можете да получите достатъчно калций - основното хранително вещество - само от пълномаслени млечни продукти.
Непоносимост към лактоза и диета с кисело мляко
Преди да започнете тази диета, ако сте от тези, които се страхуват от лактоза, трябва да знаете, че ако не идвате от обществото, където млечните продукти не са част от хранителната култура, ще се възползвате само от млечни продукти, естествени и органични. произведени като част от балансирана диета.
Млякото и млечните продукти съдържат много важни витамини и хранителни вещества, като витамин D, витамин А, витамин В12 и калций.
В Западна Европа и Северна Америка млечните продукти бяха и остават съществена част от здравословното хранене.
Преди да започнеш ...
Тази диета с кисело мляко (можете да замените кефир с кисело мляко, мътеница или други подобни) е доста строга и ако започнете да се чувствате подути или изпитвате други стомашно-чревни симптоми, спрете и се върнете към вашите обичайни храни. признак на непоносимост към лактоза.
Най-добре е да прочистите храносмилателната и дихателната си система, преди да спазвате тази диета.
Използвайте само обикновено кисело мляко, без захар, избягвайте използването на сол или захар. Можете да добавите пресни зелени зеленчуци и малко мед към дневната си дажба, ако е необходимо.