Диетата с яйца

Диетолозите пляскат с ръце над главите си, когато чуят за Яйце диета слушане - твърде едностранно, твърде малко разнообразие, симптоми на дефицит, предварително програмирани.

Въпреки това, мнозина, които са опитали тази диета, са ентусиазирани от бързата загуба на тегло, ниската цена и простотата. Нека да разгледаме тези Яйце диета погледни отблизо.

Маргарет Тачър, бивш британски министър-председател по професия, отговаря за диетата с яйца. Знаеше, че ще спечели изборите и искаше да свали девет килограма в рамките на две седмици. (# 01)

Яйце диета: това е зад него

Маргарет Тачър, бивш британски министър-председател по професия, се стреми към Яйце диета отговорен. Те знаеха, че ще спечелят изборите и искаха да свалят девет килограма в рамките на две седмици. Това беше през 1979 г. и формата на диета съществува и до днес.

Както подсказва името на диетата, този вариант за отслабване е свързан с храненето Яйца. Между шест и десет парчета са в менюто всеки ден, ядат се с дресинг или малка ябълка. Като напитки са подходящи вода и неподсладени чайове, на ден трябва да се пият поне два литра течност. Това звучи наистина просто - така е, само че едностранчивостта на тази диета вече е очевидна.

Интересен аспект: При тази диета около 60 процента от енергията идва само от мазнини, до 35 процента идва от протеини и максимум 10 процента от въглехидрати. Това обаче означава също, че не се абсорбира дългосрочна енергия, която трябва да бъде придружена от огромно чувство на глад. Стомахът трябва да свикне с това!

Начинът на работа на яйчената диета е почти обясним: почти само яйцата се ядат, така че приемът на въглехидрати е значително намален. (# 02)

Как работи яйчената диета

Как Яйце диета почти обяснително: почти ще бъде само Яйца яде, така че приемът на въглехидрати е значително намален. С тази „диета с ниско съдържание на въглехидрати“ организмът почти не получава захар, която може да изгори. Започва с образуването на кетони, известни още като заместващи въглехидрати. В човешкото тяло има някои органи, които са зависими от глюкозата и те все още се доставят като част от това, което е известно като кетоза.

Собствените запаси от мазнини в организма са атакувани за тази кетоза и следователно се стопяват. Доставяйки протеина, трябва да се постигне чувство на ситост и мускулите винаги се нуждаят от протеин. За да не се намали това, мнозина трябва Яйца да се яде. Мускулите са важни, защото те са отговорни за преобразуването на енергията - „изгарянето“ ѝ.

Видео: Диета с варени яйца: Как да сваляте 5 килограма седмично с варени яйца

Пример за диета с яйца

Не може да се очаква голямо разнообразие в диетата с яйца, така че един пример е почти обяснителен: Вземете яйца, вода или неподсладен чай и малко салата - обядът е готов. Или друго хранене, тъй като всички хранения са подобни за времето на диетата. Хубаво е, че тези, които искат да отслабнат, не трябва да посягат към дървената лъжица и да прилагат сложни рецепти. Достатъчно е да знаете как да готвите яйцата.

Следващият пример е подобен на плана на Маргарет Тачър и обхваща седмица по подобен начин:

Сутрин - 1 яйце, 1 грейпфрут или портокал, чай или кафе
Обяд - като закуска, но с чай или вода като напитка
Вечер - 2 яйца, салата, 1 тост, кафе, грейпфрут

Този план сега се променя малко. Салатата може да бъде заменена и за краставица или за друг зеленчук, който съдържа колкото се може повече вода и възможно най-малко захар. Позволено е и малко риба и месо. На пръв поглед обаче се вижда, че храненията са доста оскъдни. Всеки, който е постигнал много преди началото на опита за отслабване, трябва да претърпи огромна промяна. Но това е и важен момент на критика - но повече за това след малко.

За съжаление не е точно известно дали кафето просто трябва да ви радва или да осигури известна ситост. Може би трябва просто да остане буден, защото енергийният запас е изключително нисък и тялото се уморява по-бързо.

Видео: Яденето на 30-40 яйца седмично - здравословно ли е? Висок холестерол?

Яйце диета: здравословна или не?

Кой с Яйце диета вече е постигнал успех, със сигурност ще бъде на мнение, че този вариант на диета е естествено здравословен. За съжаление това не е така, защото предлагането на минерали, витамини и микроелементи е твърде ниско, за да може тялото да свързва двата края. Въпреки това, той може да компенсира краткосрочен дефицит, така че симптомите на дефицит да не са очевидни веднага.

Диетата с яйца но не е проектиран за дълго време, така че няма непосредствено увреждане на здравето.
Холестеролът също е проблем. Холестеролът се абсорбира всеки път с яйцето - препоръчителните количества за Яйце диета са в пъти по-високи от посочените от специалистите по хранене. Те приемат едно или две яйца на седмица и не едно или две яйца на хранене на ден!

Някои хора са на мнение, че приемът на холестерол няма влияние върху холестерола в кръвта, а по-скоро зависи от цялостната диета. Със сигурност истината се крие някъде между тях и тези, които трябва да следят нивото на холестерола си по здравословни причини, със сигурност няма да експериментират с Яйце диета Приближаване.

Адвокат на Яйце диета вярвайте, че в края на краищата всеки ден има нещо различно на масата и че има и промяна в приема на витамини и други жизненоважни вещества. Количеството добавки обаче е твърде ниско. Със сигурност тези пилешки продукти са наистина здравословни, те основно съдържат всички витамини, от които хората се нуждаят. Но количеството жизненоважни вещества е твърде малко, нуждите на организма не могат да бъдат покрити.

Важен аспект се отнася до йо-йо ефекта. Това всъщност се дава, когато отслабването е точно това Яйце диета той следва. Проблемът е, че тялото намалява значително енергийната си консумация. Това означава, че той работи само на заден план - как трябва да се изгарят мазнините дълго време? Ако диетата след това се върне към „нормална“, тялото използва цялата налична енергия и я съхранява. В края на краищата лошите времена могат да дойдат отново! Следователно промяната трябва да се извършва бавно и трябва да бъде придружена от повишено упражнение. Това изгражда мускули, които продължават да изгарят мазнините добре.

Важно е не само да разчитате на яйца, но да ги комбинирате с най-важните основни храни. (# 03)

Колко успешна е диетата с яйца?

Вероятно най-интересният момент са шансовете за успех на Яйце диета засягат. Какви са шансовете всъщност да загубите няколко килограма с него? Напълно възможно е с Яйце диета отслабване до девет килограма за две седмици, както твърди Маргарет Тачър. Важно е не само да разчитате на яйца, но да ги комбинирате с най-важните основни храни. Плодовете и зеленчуците също са в менюто с този вариант на диета. Хлябът трябва да се избягва, но е по-добре да се яде поне в малки количества с отделни ястия, тъй като това улеснява превключването след приключване на диетата.

Колко някой губи, защото има само Яйце диета употребите е различно и преди всичко зависи от това каква е била стартовата маса. Тези, които започват диетата с яйца с високо наднормено тегло, разбира се, могат да отслабнат значително повече, отколкото тези, които просто искат да свалят няколко килограма, което ги отделя от идеалното им тегло. Количеството на движението също играе роля: тези, които се движат много, стимулират мускулите си. Това от своя страна изгаря повече енергия дори в състояние на покой - това е мазнината на яката.

Докладите за успеха на Яйце диета следователно са доста различни; за лична прогноза винаги трябва да се взема предвид индивидуалната начална ситуация.

Относно Ребека Либиг

Ребека Либиг е бременна в осмия месец. Тя и съпругът й се наслаждават на вълнуващото време, изпълнено с очакване за бебето си. От първото гадене до движенията на вашето момиче, те държат на всичко. Все пак искате да си спомните това време по-късно. Когато планирате детската стая, идеите се разминават. Има обаче нещо, в което Ребека и съпругът й са съгласни: те наистина искат да се насладят на вълнуващото време. Ребека планира да остане вкъщи с дъщеря си в продължение на три години. Съпругът й също би искал да ползва два месеца родителски отпуск.