Диетата с елда и кефир е бърза и с невероятни резултати!
Много е трудно да отслабнем за кратък период от време, без да застрашаваме здравето си. Диетата с елда и кефир, макар и драстична, не създава здравословни проблеми. Просто трябва да го следваме правилно.
Зимните празници наближават „с бързи стъпки“ и ние искаме да възвърнем фигурата си. Вече опитах различни методи и разбрах, че те не са това, което търсим или се надяваме. Нямаме време за изтощителни упражнения и така или иначе вече е късно. Тогава можем да опитаме строга диета, която обещава ефектна загуба на тегло, почти за една нощ.
следващи Диета с елда и кефир можете да свалите до един килограм на ден. Зависи много от тялото на всеки човек и как следваме правилата на „играта“.
Препоръчвам ви не следвайте повече от 10 дни диета, защото е така калории и не искате да рискувате празниците, без да се чувствате добре. Друга препоръка е да опитайте се да свикнете с елда и кефир, преди да започнете диетата. Има две храни, които румънците не използват редовно и може да не сте свикнали да вкусите. Ако не ви харесва, тогава тази диета не може да се спазва!
Защо е препоръчително да се яде елда и кефир?!
Елдата е в горната част на най-здравословните семена. Богат е на протеини, калий, йод, желязо, калций, натрий, диетични фибри, омега 3 и 6 мастни киселини, незаменими аминокиселини, фосфор и витамини (A, B, D, E).
В ежедневната диета бихме могли да включим елда, защото тя помага енергизиращо тялото и поддържат ситост за няколко часа. По-точно, ядем по-малко (калорично) и имаме много енергия!
Не трябва да забравяме Имоти която елдата осигурява на тялото ни. Подобрява цялостното здраве:
- прочиства черния дроб от токсини (детоксикира тялото)
- понижава холестерола и кръвното налягане
- помага на храносмилателната система
- Подобрява здравето на кожата и предотвратява преждевременното стареене
- косата, костите и ноктите ще бъдат по-здрави
- подобрява паметта и концентрацията (идеално за мозъка)
Кефирът е толкова добър, колкото киселото мляко. Той има много хранителни вещества и калций. то е богат на здравословни мазнини и успокоява стомашно-чревните проблеми (подобрява храносмилането, ускорява транзита).
Диета с елда и кефир: какво предполага тя?!
В началото трябва да бъдем внимателни и да почистим елдата от примеси. Добре е да се знае: 1 чаша елда се нуждае от около половин чаша вода.
След това сложете 1-2 чаши елда в 4 чаши гореща вода. Оставяме ги да киснат през нощта до следващата сутрин. През това време елдата ще поеме вода, ще набъбне и ние можем да я консумираме като такава. Край на готвенето.
Всеки път, когато сме гладни, трябва да изядем (по-малка) купичка елда. Нямаме ограничения за количеството елда, консумирано за един ден. Само за кефир: не ви трябват повече от 1 литър на ден!
В допълнение към тази комбинация от храни, която трябва да призная, че не е много апетитна, ние също имаме право:
- 1 максимум 2 ябълки на ден
- няколко сушени плода (веднъж на ден). Можете да ги комбинирате с елда и кефир
- чаша чай или кафе
- малко кисело мляко: това само ако сте много, много, гладни.
Трябва да имате предвид следните правила в случая на диетата с елда и кефир!
Консумирайте поне 1 литър вода на ден! Избягвайте да го пиете по време на хранене.
В идеалния случай трябва да изядете чаша кефир половин час след ядене на елда. Изберете кефир с 1,6% мазнини и консумирайте 500 грама до 1 литър на ден. Ако не понасяте простия вкус на елда, можете да я комбинирате с кефир.
3 часа преди лягане трябва да избягвате да ядете!
Захар, подправки, сол и алкохол не трябва да се консумират!
За да избегнете хранителни проблеми (като дефицити), не спазвайте диетата повече от 10 дни!
Диета с елда и кефир: предимства и недостатъци!
Основното предимство на тази диета е това за една седмица можете да свалите средно 7-8 килограма! През цялото това време енергията ще се запази, защото елдата и кефирът имат много хранителни вещества.
Най-големият недостатък е това тя е ограничителна и трудна за следване. Ще се уморите от вкуса на елда и кефир. Имате нужда от много амбиции, за да го завършите. Ако имате диабет, трябва да попитате Вашия лекар, защото елдата намалява нивата на кръвната глюкоза.
Ако искате да "изневерите" и да не спазвате диетата точно такава, каквато е, можете да включите в ежедневното меню: супа, салата, броколи на пара или варен зелен фасул. Дори по-малка пържола. Не забравяйте, че ако правите това, трябва да намалите консумацията на елда.
За да няма ефект от йо-йо, би било идеално постепенно да се възобнови нормалното хранене. През първата седмица след края на диетата трябва да избягваме мазни и сладки храни. След това поддържайте порциите малки и редовни и не яжте дълго преди лягане.