Диетата през 2020 г. е 20-те храни, които можете да ядете и колко дълго отслабвате

Автор:

Дата: 15 май 2018 г.

Диетата 20/20, създадена от известния доктор Фил Макгроу, който стана известен след участията си в шоуто на Опра Уинфри, включва консумация на фиксиран брой от 20 храни. Тези храни, предложени от д-р Фил (който не е диетолог, а психолог!), Изискват много усилия от организма, за да ги усвоят. По този начин отслабвате, докато ядете, защото тялото ускорява изгарянето си.

20-те

Диетата има 4 фази

ЕТАП 1 трае 5 дни и можете да консумирате само 20-те храни, изброени по-долу:

Д-р Фил ви предлага и рецепти с тези храни, а храненията трябва да имат 4-часова почивка между тях.

Във ФАЗА 2 следват 5 дни поддръжка. По това време имате право да включвате други храни - пилешки гърди, риба тон, кафяв ориз, овес, моркови, домати, гъби, кашу, боровинки. През този период трябва да сте сигурни, че поне 2 храни на ден са в списъка на 20-те.

Продължете да ядете 4 пъти на ден, на всеки 4 часа, в продължение на 5 дни.

Във ФАЗА 3 ядете 4 пъти на ден, на всеки 4 часа, в продължение на 20 дни, през които ви се разрешават 2 малки бягства, два пъти седмично.

През този период можете да включите авокадо, картофи, малини, гъби, спанак, киноа, черен боб.

ЕТАП 4: Ако досега сте отслабнали, започнете фазата на поддръжка. Ако все още не сте се отказали толкова, колкото сте искали, повторете отново 3-те фази.

След като сте достигнали желаното тегло, ще продължите да се храните според навиците, които сте придобили напоследък.