Диетата по цветови категории обещава резултати чрез балансирана диета
Диетолог е разработил нова диета, която има за цел да групира храните в няколко цветови категории, за да улесни приемането на балансирана диета, отбелязва Daily Mail.
Джанет Томпсън, автор на Fat to Flat, заяви, че новият план, който тя е разработила, предлага просто решение, когато става въпрос за загуба на тегло. Нещо повече, неговият хранителен план гарантира здравето на червата.
Диетичната програма, базирана на цветовете, групира различни видове храни в няколко сугестивни категории. Зеленчуците и плодовете са в категорията "зелено", нишестените храни в категорията "розово", мазнините и протеините в категорията "синьо" и храните без хранителна стойност в категорията "червено".
По този начин балансираната диета е много по-лесна за съставяне: осем порции „зелено“, три порции „розово“, една порция „синьо“ при всяко хранене и никаква порция „червено“, освен когато това е награда.
Храни в категорията "зелени"
Храните от тази категория не трябва да се претеглят, те могат да се ядат независимо от порцията. Томсън препоръчва да ядете седем до осем порции от тази категория на ден.
Храни в категорията "розово"
Розовите храни като хляб, картофи, тестени изделия и зърнени храни трябва да бъдат ограничени. Томсън казва, че могат да се консумират само три порции от тази категория или по-малко.
Храни в категорията "синьо"
Синята категория включва млечни продукти, месо, риба, ядки и семена. Порциите месо трябва да тежат между 113 и 226 грама. Храните от тази категория трябва да бъдат включени във всяко хранене, тъй като те намаляват нивото на хормоните, които ви карат да се чувствате гладни.
Храни в категорията "червено"
Трябва да се избягват червени храни, особено храни с високо съдържание на захар, преработени храни и алкохол. Томсън обаче казва, че чаша вино или десерт, които понякога се консумират, няма да саботират дългосрочните цели.