Диетата открива диетата на д-р Франс Обри - Ел
Отслабване според вашите извивки? Това е примамливото обещание, дадено ни от д-р Франс Обри, диетолог от повече от 33 години. От наблюдението на многобройните си пациенти тя извади книга, която ще се хареса на всички жени (и мъже), които искат да отслабнат по здравословен и разумен начин. Тук не може да става дума за чудодеен метод или драконовска диета, а за балансирана диета и по-добър начин на живот. И тъй като всеки човек има своя собствена история, Франция Обри е създала различни профили, за да се отслаби според техните извивки. На всеки своя диета. Вирджиния Гонсалвес.
На всеки своя диета
Отслабване според вашите извивки? Това е примамливото обещание, дадено ни от д-р Франс Обри, диетолог от повече от 33 години. От наблюдението на многобройните си пациенти тя извади книга *, която ще се хареса на всички жени (и мъже), които искат да отслабнат по здравословен и разумен начин. Не говорим за чудодеен метод или драконовска диета, а за балансирана диета и по-добър начин на живот. И тъй като всеки човек има своя собствена история, Франция Обри е създала различни профили, за да се отслаби според техните извивки. Вирджиния Гонсалвес.
* "Отслабване според вашите извивки, персонализирана диагноза", д-р France Aubry, издания Albin Michel.
Имайте добра хигиена на храната
Какъв съвет бихте дали на жена, която няма хигиена на храните ?
Първо, яжте три пъти на ден, независимо от графика им. Седнете, за да не ядете твърде бързо. Пия вода. Яжте всичко. Фаворизирайте протеините (шунка, яйца, птици и др.). Не пренебрегвайте нишестето, но избягвайте да ги комбинирате с протеини (месо). Никога не яжте сирене през нощта, то е твърде мазно. Поглезете се от време на време със сорбет или квадратче шоколад след хранене. Пазете се от мазнини, те се намират навсякъде, дори в така наречените диетични храни. Но мисля, че не бива да си забраняваме всичко. Трябва да избягваме почивките за храна, в противен случай няма да издържим.
Не злоупотребявайте с диети
Какъв съвет бихте дали на жена, която все още е на диета? ?
Така или иначе, тя трябва да реинтегрира определени храни. Трябва да рестартирате машината, защото ако сте намалили твърде много приема на храна, в един момент тялото вече не може да отслабне. Следователно трябва да реинтегрираме скорбялни храни, като хляб например. Въпреки че не препоръчвам бял хляб. 60 грама хляб, разпределен през деня, не ви омазнява. Освен ако разбира се, ако ги намажем със сладко. Важните са асоциациите. Също така трябва да се пазите от газирани напитки или плодови сокове, които са фалшиви приятели. Съгласен съм, че пациентите ми пият диетична кока на ден, просто за удоволствие. Но закупените в магазина плодови сокове без добавени захари, приемани без храна, стимулират инсулина. Но именно това причинява чувството на глад. Някои момичета погрешно мислят, че са с ниско съдържание на калории. И тогава, не трябва да мислите за калории. Намирам концепцията за калориите остаряла. 100 калории пилешко не е същото като 100 калории салата.
Здравословен обяд
За да поддържате форма, кой обяд трябва да избере активна жена, която няма столова в компанията си ?
* В ресторанта: "По-добре е да поръчате пиле със зелени зеленчуци и плодове или риба с картофи, купичка ориз и кисело мляко". * В пекарна: „Тотално съм против сандвичи, закупени отвън, защото често са пълни с майонеза. Ако искате да хапнете сандвич, по-добре е да сте домашно приготвен. Ако нямате друг избор, освен да извадите, изберете смесена салата с парче хляб. " * Домашно приготвено: „Ако имате късмет и ви остане парче студено месо или пиле, можете да го занесете в офиса и да му се насладите със сурови зеленчуци и порция сирене. "