Диетата не се лишава от добра закуска!
• Гарантът за голяма енергия
Тялото ни е програмирано да гладува на всеки 4-5 часа. Следователно обядът в 13:00 и чувството за глад около 17:00 са напълно нормални. Оттук и интересът към планирането на балансирана закуска. Не става въпрос за повече ядене, а за по-добро разпределяне на хранителния прием през деня, за да поддържате форма до вечеря.
Противодействие на помпата: Няколко часа след обяда кръвната захар започва да спада, което е нещото, което ви кара да гладувате. Това е и сигнал, че тялото се нуждае от гориво, за да подхрани концентрацията, паметта, мускулния тонус. Докато е добре проектирана, закуската позволява здравословен прилив на енергия.
Антигликемичен скок: психологически, планирането на лека закуска избягва да се оставяте да обикаляте с основните ястия ... и следователно да не се озовете физиологично в хипогликемия 2 часа по-късно, изтощени и измъчени от глад.
До колко часа? в идеалния случай закуската трябва да бъде планирана около 4-5 ч., за да се запази ритъмът на храненията. Но ако гладът и мудността настъпят около 18:00, можем да ги съставим с мляко и плодове, които няма да приемаме за вечеря. Във всички случаи една закуска ще има доброто да облекчи вечерята, като по този начин направи възможно улесняването на храносмилането и следователно насърчават заспиването и спокойния сън. Разбира се, ако вечерята също е правилно съставена!
• Най-добрата защита срещу лека закуска
Стресът, безпокойството и скуката нямат равенство да предизвикат следобеден глад, винаги по-дълъг от сутринта. И този чисто психологически глад тогава намира утеха само с храни, пълни с лоши мазнини и захари ... Разбира се, те успокояват незабавно, но са особено вредни в краткосрочен и средносрочен план за физическото и психическото здраве.