Диетата над 40 не е немислимо фитнес гуру
След четиридесетгодишна възраст жените се оплакват все повече, че им е все по-трудно да се отърват от наднорменото тегло поради забавения си метаболизъм. И все пак изобщо не е законно да бъдем затлъстели на тази възраст, тъй като се оглеждаме само около околната среда, а не всяка жена на около четиридесет години се бори с наднорменото тегло. Вярно е, че на тази възраст нивата на естроген всъщност намаляват, хормон, който спомага за малко засилване на метаболизма ви, но като реформираме диетата си, можем да направим много, за да гарантираме, че този проклет баланс не винаги се появява година след година.
Дебел, но няма значение какво
Не само въглехидратите и протеините играят видна роля в хранителната пирамида, но и мазнините. Само така наречените здравословни мазнини насърчават намаляването на калориите, което означава, че винаги трябва да се стремим към баланс. Малко наситени мазнини и много, много ненаситени мазнини, тъй като последните служат на нашето здраве. Ненаситените мазнини предотвратяват развитието на хронични заболявания, като намаляват възпалението. По-специално, омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителна роля. Освен това здравословните мазнини правят косата блестяща и подобряват текстурата и състоянието на кожата.