Диетата на Тимиш да бъде постна, без да се отказва от вкусна храна
Въпреки че ядат сладкиши и мазни храни без задръжки, французите не наддават много на тегло. Сред техните тайни: малки порции и прясна, непреработена храна.
Парижката диета не забранява нищо. „По-добре е да ядете нещо много вкусно, в малки количества, отколкото безвкусна салата. Дори и да изглежда кощунство, хамбургер се приема от време на време, без да се свързва с пържени картофи или кисели сокове “, разкрива диетологът Жан-Мишел Коен, автор на няколко книги, които разглеждат тази тема. Тук, накратко, са първите 5 тайни на парижката диета.
1. Насладете се на храната. Определете къде и кога да ядете всяко хранене и се наслаждавайте на всяка хапка. Чувството за ситост скоро ще се появи.
В идеалния случай трябва да прекарате поне 20 минути на масата и да не правите нищо друго през това време. Опитайте се да се събудите 20 минути по-рано, за да закусите и да не ядете в офиса за обяд.
Най-важното е да избягвате да гледате телевизия по време на хранене. Това е така, защото телевизорът отвлича вниманието и не осъзнавате кога сте надвишили мярката.
2. Размерът има значение. Французите поставят повече акцент върху текстурата на храната, нейния вкус или нейното представяне на чинията, отколкото върху количеството. „Това не е диета, а отношение към храната. Предпочитаме качеството, а не количеството. По-малките порции означават по-малко калории ", илюстрира френският диетолог.
3. Бъдете активни. Разходете се и използвайте велосипеда колкото е възможно повече, но също и стълбите вместо асансьора, когато е възможно.
4. Яжте прясно. Пресните, местно отглеждани съставки трябва да са в основата на диетата. Бъдете креативни с плодовете и зеленчуците, гответе ги по същия начин: в салати, във фурната, на парахода, на скара. Освен това се препоръчва възможно най-малко преработена храна.