Диетата на Саут Бийч - тънка, без да гладувате
Много рецепти, без таблица с калории: Диета на Саут Бийч - мечтана фигура, без да се броят калории
Дюселдорф Получаването и поддържането на стройност без постоянен глад - кой не го мечтае? Това става възможно чрез диетата South Beach, разработена от Arthur Agatston, при която на ден могат да се консумират шест пълнещи ястия.
Диетата се основава на съзнателна и отговорна диета и храни със здравословни мазнини и малко въглехидрати.
Диетата на Саут Бийч, известна още като Диетата в Маями, се основава на намаляване на въглехидратите в менюто в три фази. С последователно прилагане на диетата могат да се постигнат добри резултати за отслабване, особено ако промяната в диетата се комбинира с упражнения. С помощта на книга, издадена от Agatston, тези, които искат да отслабнат, се научават да използват правилните храни и по този начин да се хранят съзнателно. На ден са разрешени три основни хранения и три междинни закуски, така че дори да не се чувствате гладни.
Подобно на диетата на Дейвид Кирш, диетата на Саут Бийч също има три фази. Фаза 1 служи за подготовка и продължава 14 дни. През това време не трябва да се ядат въглехидрати като тези, които се съдържат в хляба и картофите. Вместо това те се фокусират върху яденето на зеленчуци и риба. Фаза 2 може да продължи до достигане на желаното тегло. Цели въглехидрати, като тези, които се намират в бобови растения, плодове и пълнозърнести продукти, вече са включени в менюто. Фаза 3 продължава промяната в диетата от фаза 2 и има за цел да предотврати йо-йо ефекта.
При диетата на Саут Бийч, както и при другите диети, е важно винаги да пиете достатъчно. Неподсладените билкови или плодови чайове и вода са най-добри. За да се постигне устойчив успех, авторът препоръчва комбинирането на диетата на Саут Бийч с редовни упражнения. Това могат да бъдат например спортове за издръжливост, пилатес или йога. Едно от предимствата на диетата на Саут Бийч са многобройните рецепти, които Агатстън вече включва в своята книга.