Диетата на ръце ви помага да отслабнете
Ако искате да ядете по-малко, можете просто да използвате ръцете си, за да помогнете!
Искате ли да ядете по-малко, но не знаете как да го направите? Всъщност е много просто: използвайте ръцете си, за да помогнете! Пръстите, дланта и юмрукът показват идеалното количество.
Настоящите изследвания показват, че размерът на порциите, които ядем, се е удвоил през последните 20 години. Нищо чудно, че все повече хора стават с наднормено тегло. Изследването също така показва, че ако ни сервират по-големи количества, ние също ги ядем. Американски учени установиха, че кифлите са три пъти по-тежки от препоръчителната стандартна порция. Американското общество за борба с рака предупреждава, че много хора редовно консумират твърде големи порции - около пет пъти повече, отколкото е добре за тестени изделия.
Решението е очевидно
Не се нуждаете от везна, за да получите точната сума, просто използвайте ръцете си, за да помогнете! Точното количество месо или риба не трябва да е по-голямо от дланта на ръката ви. Гарнитура (ориз, картофи, пържени картофи.) Трябва да съответства на обема на стиснатия юмрук. Порция масло или маргарин не бива да е повече от челната част на показалеца ви. При сиренето сгънатият показалец и средният пръст са достатъчни. Тези, които се придържат към тези насоки, гарантирано ядат по-малко.
По-малко мазнина
Особено трябва да следите консумацията на мазнини. Чаена лъжичка масло, например, има 37 калории, докато една супена лъжица има впечатляващите 111 калории. Спестяването на захар също си заслужава! Ако се справите без 2 лъжици захар в чай или кафе три пъти на ден, можете да спестите 37 000 калории през годината. Можете да се храните с плодове и зеленчуци с чиста съвест!