Диетата на „разбития“ спортист, съвети за добро хранене
Занимаването със спорт изисква адаптиране на вашата диета, което не винаги е лесно в зависимост от вашия бюджет. Това важи особено за млади спортисти, студенти, които не винаги имат средства да закупят подходящите продукти, които понякога са твърде скъпи.
Все още има начин да спазвате минимум хранителни съвети да се храните добре, като същевременно запазите портфейла си. Необходимо е изберете правилните продукти, като същевременно знаете някои съвети за намаляване на разходите. Каквато и да е покупателната Ви способност, винаги има всичко необходимо, което винаги трябва да имате в хладилника си:
Това вероятно е източник на протеин добро качество най-евтино! Протеинът в яйцето е с отлично биологично качество. Яйцето съдържа незаменими аминокиселини, незаменими мастни киселини, минерали, особено желязо и селен ... Не забравяйте, че две яйца са еквивалентни на пържола в менюто ви !
Меса и месни продукти
Риба и морски дарове
Нишестени
Нишестените храни обикновено са на достъпна цена, като например тестени изделия, ориз, картофи, грис... Трябва да знаете как да изоставите предварително приготвените, готови за консумация продукти или в отделни сашета, и да предпочитате традиционните продукти. Картофите, закупени на пазара, без съмнение са най-доброто съотношение цена-качество. Хлябът не трябва да бъде икономично решение. Той може да замени нишестена храна, при условие че е сложен хляб, който става по-скъп от бял хляб или чиния с тестени изделия. Сутрешните зърнени култури варират значително в цената. Предпочитайте частни етикети.