Диетата на палео вилица и бикини
Хранене като в каменната ера
Палео диетата не е прост метод за отслабване: това е връщане към източниците на храна. Принципът: яжте както нашите предци в каменната ера !
Без изкривени правила или преброяване на калории - просто предпочитате добрите храни, изключете тези, които не ни правят добро, и спрете да ядете веднага щом вече не сте гладни !
Палео диетата: как работи ?
Подобно на диетите с ниско съдържание на въглехидрати, Аткинс или Маями, палео диетата се основава на много нисък прием на въглехидрати, за да се даде гордост на протеините и фибрите.
Конкретно, тази диета категорична забрана на 2 от 4-те семейства храни: сбогом млечни продукти и зърнени храни!
Диетата на палео диетата се основава на принос от 20 до 40% въглехидрати, 20 до 35% протеини и 30 до 45% мазнини.
* Разрешени са Всички постни меса, птици, риба и морски дарове, както и яйца Всички плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте Всички ядки и семена (слънчогледови семки, бадеми и др.).
* Консумира се умерено: студено пресовани масла, авокадо, чай, кафе и алкохолни напитки, сушени плодове.
* Са забранени: зърнени продукти, бобови растения, млечни продукти, преработени или консервирани продукти, нишестени зеленчуци, мазни меса, солени храни, захар и безалкохолни напитки.
Палео диета: предимствата
Добре е да следвате същата диета като нашите предци:
- Първи добър момент: като се има предвид, че тази диета дава гордо място на протеините и фибрите, бързо се чувствате сити и никога не сте гладни ! Не е лошо за диета.
- The бърза загуба на тегло през първите няколко седмици е много мотивиращо да останете в курса !
- Но в допълнение към ползите от силуета, жените, които са тествали палео диетата, също подчертават общо и цялостно подобряване на здравето.