Диетата на Окинава да живеете по-дълго и по-тънко

Искате ли да намерите тънък, тонизиран и устойчив корпус? Опитайте диетата на Окинава. Жителите на архипелага, разположен между Япония, Китай и Тайван, ни доказват ползите от такава диета: у дома живеем най-дълго, с възможно най-добро здраве. !

Диета в Окинава: тайната на здравословното хранене

Нямате нужда от философски камък или магически еликсир, за да живеете до 100 години. Тайната на окинавците? Тяхната диета:
- 7 зеленчука и 3 плода на ден,
- 7 порции пълнозърнести храни или варива,
- 2 соеви ястия,
- 3 рибни ястия на седмица,
- много вода, чай, подправки, билки и водорасли,
- от друга страна, много малко месо, млечни продукти, алкохол и захар.

Мотото: ние не ядем повече от глада си
И дори малко по-малко! В Окинава практикуваме „Хара Хачи Бу“, тоест спираме да ядем, преди да сме напълно доволни. Оставяме светлината на масата с желанието да се движим, а не да спим, без да се налага да разхлабваме колана си.

Идея за меню за отслабване

Закуска: 1 мюсли от люспи (овес, ориз, киноа ...) и няколко орехи със соево мляко (или ориз), половин манго и зелен чай.

---