Диетата на Монтиняк във фаза 1 принципи и храни - Le blog
Известната диета Montignac се състои от две фази. Фаза 1 е посветена на загубата на тегло. Той включва спазване на няколко основни принципа и специфична хранителна програма, макар и не особено ограничаваща на практика.
Принципи и храни от фаза 1 на метода на Монтиняк
»Как да отслабнете, без да сте гладни? Попитайте много хора, които често са опитвали различни драстични диети и не мога да понасям йо-йо ефекта вече.
С диетата на Монтиняк, която е разделена на 2 фази, отслабването се извършва по устойчив начин и полезни за здравето. Просто трябва да следвате няколко основни принципа и да спазвате препоръчаните храни:
- Преминаване към дисоциирана диета: повече връзка между животинските протеини и нишестета или протеини и въглехидрати по време на едно и също хранене
- Премахване на всички концентрирани захари (фруктозата е изключение)
- Премахнете всички храни с гликемичен индекс над 50
- Консумация на храни, богати на фибри
Имайте предвид, че плодовете са разрешени храни при тази диета, но те трябва да се консумират далеч от храненията. На този етап не са разрешени ядки и семена. От друга страна, останалата храна, с изключение на концентрирани захари, е разрешена във фаза 1 ... и по желание, при условие че се спазват гореспоменатите правила.