Диетата на Монтиняк - Какво ядем днес - Страница 374 - Диетата на Монтиняк - Форум
# 7461 SEAndreea
- Местоположение: Букурещ
Пиша и менюто за днес.
Чуйте ме, ако нещо не е наред:
MD: 3 сандвича с мини хляб, направени от ленени семена (яйце, ленени семена, дрожди на люспи, бакпулвер, малко масло и вода), извара, сирене и домати
G: 1 праскова и нектарин (знам, че са предпочитани преди хранене, но не мога да ям плодове на гладно)
P: Салата от: спанак, домати, чушки, зелен лук, яйце, говеждо филе, авокадо
G: разбито мляко със смлени ленени семена
В: Още не знам, бих искал да направя крем супа от броколи. Ако не, все пак салата.
Незадоволен, пих мляко за кафе, защото нямах време да правя планинско или бадемово мляко, но го правя тази вечер: D .
# 7462 шън
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
Не знам дали това беше публикация за мен.
Дап! за теб
Недоволен, пих мляко за кафе, защото нямах време да правя планинско или бадемово мляко, но го правя тази вечер: Д .
# 7463 ElaDe
сутрин: 3 сандвича (васа и сладко без захар) плюс чай ройбос и малко червено френско грозде
обяд: паста от нахут с пармезан и зелен риган от градината
2 квадрата и половина 70% шоколад
вечеря: свинско плюс салата от домати и краставици.
преди вечеря хапнах, защото бях гладен. няколко супени лъжици заквасена сметана и малко скариди.
Останалото е вода и пак вода. Купих си фруктоза и брашно от нахут. какво ме съветвате да правя с тях (заедно или поотделно): D ?
# 7464 SEAndreea
- Местоположение: Букурещ
Съжалявам, че не минах петък.
MD: 1 2% гръцко кисело мляко със смес от семена (лен, сусам, слънчоглед, тиква)
G: Малка купа с малини
П: салата от маруля, лук, копър, домати, чушки, тофу, телемеа, извара, киноа (слагам по малко от всяка)
G: Все още не знам, евентуално друго кисело мляко, ако е необходимо
C: печена пъстърва със салата (маруля, домати, чушки, краставици, лук)
# 7465 SEAndreea
- Местоположение: Букурещ
Днес менюто е по-малко ясно, но се надявам да излезе:
MD: Гръцко кисело мляко (10% този път) със смес от семена
P: 3 парчета фалафел със салата (маруля, домати, чушки, зелен лук)
В: Още не знам, или салата с авокадо и сирене, или съвместима супа (ако имам време да я направя)
# 7466 шън
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
Ела ти също изоставен ?
# 7467 ElaDe
Ела ти също изоставен ?
Нуууу със сигурност не. Но съм в натоварено време. много партита, събития, но си прекарах добре заради пухкавата торта: D; Доста лесно се въздържам от десерт, когато знам, че имам вкъщи в хладилника съвместимата версия, на която мога да се наслаждавам тихо. Иначе ядях супи със съответстващи кнедли от брашно от нахут, леща и макаронени изделия от нахут, киноа, грах. Малко се отегчих от закуската. В събота ядох омлет и пресни домати на закуска онзи ден само плодове, но иначе васа кисело мляко и сладко според са в основата. Вече не съм много вдъхновен. Липсва ми зърнени храни с мляко.
# 7468 шън
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
Да, аз също се отървавам от глад "пухкава торта" Сега отидох на терени (от различни плодове)
Липсва ми зърнени храни с мляко.
Опитайте овесени трици (IG = 15) + разбито мляко. Това е F1
Или неподготвени/сурови овесени ядки (IG = 40) + 0% кисело мляко
От блога на Doina Въпрос/отговор № 136:
Отрицани овесени люспи: IG = 40;
Овесени люспи (варени): IG = 60
# 7469 ElaDe
Здрасти! На почивка съм и ще бъда там известно време, така че не влизам много често. След почти месец не отслабнах, не забелязах нищо на кантара или по дрехите. така че днес ядох сладолед. Трябваше да продължа напред.
Трябва да установя какво греша ... сутрин ям въглехидратно хранене, обядът и вечерята са липидни, така че ми се струва по-лесно; Оставям да минат поне 3 часа след въглехидратното хранене, след което ям плодове като лека закуска. след липидни ястия пасирайте повече ядки, а понякога и кубчета черен шоколад. Или един от продуктите, които консумирам редовно, не отговаря на изискванията, въпреки че изглежда, че е, или трябва да пия повече вода. или физическите упражнения, които правя 3-4 пъти седмично, не ми помагат да изглеждам по-слаби, а напротив, натоварвам мускулна маса. Не използвам тежести и честно казано не изглеждам, че имам кой знае какви мускули на мястото, където до сега имах мазнини.?