Диетата на майката по време на кърмене е това, което е важно да се обърне внимание на диетата и фитнеса

В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да бъде неактивна и да се опитва бързо да се отърве от излишните килограми, тъй като това може да доведе до отслабване на млякото! Също така не препоръчвам интензивни спортове, тъй като това би довело до подобен резултат като бърза загуба на тегло. Вместо това можете да включите страхотни разходки в живота им всеки ден.

време

С кърмене, ок. Тялото използва 850 калории, което съвсем не е малко, но безсънието и умората насърчават консумацията на богати на въглехидрати храни, които могат да предотвратят загуба на тегло.

Как да изградим диетата на кърмещата майка?

Първите 6 седмици са свързани с привикването на бебето-майка и интензивното възстановяване. Важно е да не гладувате по никакъв начин. Яжте 5-6 пъти на ден, така ще имате достатъчно енергия за кърмене, но тялото ви няма да се чувства така, както би трябвало да пестите. Диетата на майката трябва да се състои от по-малки порции, както и много плодове и зеленчуци, което е абсолютно необходимо за достатъчен запас от витамини и минерали.