Диетата на Кремъл - Вие се храните като астронавт и отслабвате -, вдъхновение всеки ден
Тази диета, вдъхновена от Студената война, наречена „Кремълска диета“ (първоначално Кремълската диета), включва няколко основни характеристики: тя е с ниско съдържание на въглехидрати и изобщо не съдържа захар.
Ако се чудите какъв е фонът на диетата в Кремъл, отговорът съвсем не е прост. Някои източници казват, че Кремълската диета е диета, замислена преди много години от група елитни руски лекари. Други казват, че диетата на Кремъл е започнала като диета, предназначена за американски астронавти по време на Студената война.
Диетата получи това име, защото беше поръчана от група, наречена „босовете на Кремъл“, за да се използва от висшите руски служители, техните съпруги и приятелки.
Според книгата зад този хранителен план диетата на Кремъл е била използвана, за да помогне на тези, които са в центъра на вниманието, да останат млади и привлекателни по време на комунистическия режим в Русия.
Сайтовете за преглед на диетите казват, че много руски хора с наднормено тегло са отслабнали с диетата на Кремъл. Същото се казва и за руските чиновници и политици, които успяха да свалят излишни килограми с тази диета.
Тази диета се нарича още „Американска диета за астронавти“ и е разработена в САЩ. Подобно на диетата на Аткинс, диетата в Кремъл е с ниско съдържание на въглехидрати.
Хранителната част от диетата на Кремъл
Можете да ядете месо, риба, сирене и други протеинови продукти, тъй като протеиновите храни са нула в условни единици (c.u.). Тези единици се използват в диетата на Кремъл. Трябва да избягвате захарта, защото тя съдържа 99 единици у.е. на 100 грама, но и други храни, богати на въглехидрати.
Съществено условие, ако искате да отслабнете и да отслабнете, е да не надвишавате 40 условни единици на ден и можете да свалите около 3,6 килограма за седмица. Ако искате да запазите теглото си и да продължите да се радвате на получените резултати, трябва да консумирате общо 60 условни единици на ден. Можете да разберете колко условни единици съдържат различни хранителни продукти, като използвате списъка по-долу.
Например менюто в диетата на Кремъл може да изглежда един ден:
Закуска:
две варени яйца с майонезен дресинг (2 единици);
56 грама сирене от всякакъв вид (1 - 1,5 единици);
1 чаша чай без захар (0 единици);
Варено месо от всякакъв вид (0 единици);
2 филийки хляб (50 грама = 18-21 единици);
1 чаша чай без захар (0 единици)
56 грама ядки от всякакъв вид (7-9 единици);
85 грама пържена или варена риба (1-2 единици);
1 чаша чай без захар (0 единици)
Важно е сумата от тези основни таблици да не надвишава 40-46 условни единици.
противопоказания: не можете да използвате диетата на Кремъл за отслабване, ако страдате от хронични заболявания, особено ако страдате от сърдечни заболявания или заболявания, които засягат стомаха ви. Бременните жени също трябва да избягват тази диета.
Един от аргументите в полза на диетата на Кремъл е, че тя ограничава консумацията на захар.
Сред аргументите срещу, имайте предвид, че: диетите с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) понякога могат да бъдат нездравословни; няма индикации и насоки относно фитнес упражненията за тази диета.
Ден, когато спазвате диетата на Кремъл, може да изглежда така - ако искате друг пример за меню:
* Закуска: яйца, бекон, сирене и кафе или чай (неподсладени напитки)
* Обядът: пиле на скара със зеленчуци или зеленчуци
* Китай: домати, варено пиле и кисело мляко
* Харесвания: ядки (румънски) или 10 черни маслини.
Друга хранителна информация в диетата на Кремъл
Диетата на Кремъл се фокусира изключително върху диета с ниско съдържание на въглехидрати. Има няколко храни, като плодове и зеленчуци, които трябва да се избягват при тази диета. Предпоставката е да се яде много месо и млечни продукти по време на тази програма. Но по-рано е показано, че този тип диета може да повиши нивата на холестерола и евентуално да причини увреждане на сърцето.
Ето списък на някои храни и броя на условните единици, които те имат на 100 грама: