Диетата на Коен ТЕЖИ 3 килограма, без усилие, до КОЛЕДА

Остават няколко дни до Коледа и не можете да се поберете в червената рокля, която сте купили за семейната си вечеря? Следвайки диетата на диетолога Жан-Мишел Коен, ще можете да приветствате празниците в края на годината в максимална форма.!

Започнете диетата си 15 дни преди Коледа

Имате две седмици напред, а диета с 1400 калории е достатъчна, за да отслабнете с 3 кг преди Коледа. Целта на тази диета не е гладуването, а разумно намаляване на диетата, като същевременно се поддържа разнообразна и балансирана диета.

Малка тайна, препоръчана от диетолога Жан-Мишел Коен: час ходене всеки ден. Така че, оставете колата у дома и се откажете от асансьора през следващия период.

Меню през първата седмица на диетата:

Закуска:
30 г хляб
10 г масло
1 млечен продукт 0% мазнини
1 плод

Обяд:
150 г сурови зеленчуци + винегрет
(5 г масло = 1 чаена лъжичка)
150 g CPO (месо, риба, яйца)
300 г зеленчуци без мазнини
100 г брашно без мазнина
1 млечен продукт с 0% масленост
1 плод

Вечеря:
150 g зеленчуци + винегрет (5 g масло = 1 чаена лъжичка)
150 g CPO (месо, риба, яйца)
300 г зеленчуци без мазнини
30 г сирене с 45% мазнина
150 г хляб
1 плод

7 дни преди Коледа

Продължете диетата с 1400 калории и ако не сте свалили поне 1 кг през първата седмица, намалете приема на калории до 1200 калории. Успоредно с това не забравяйте и за ежедневното ходене.

На Бъдни вечер ви предлагаме детоксикиращ ден от само 900 калории. Няма да ви е трудно да го следвате, защото така или иначе ще сте заети с подготовката. Още малко усилие и можете да изглеждате горди пред семейството!

Закуска:
15 г хляб
5 г масло
1 млечен продукт 0% мазнини
1 плод

Обяд:
150 г зеленчуци + оцет или лимонов сок
150 g CPO
300 г зеленчуци без мазнини
1 млечен продукт 0% мазнини

Вечеря:
150 г зеленчуци + оцет или лимонов сок
150 g CPO
300 г зеленчуци без мазнини
1 млечен продукт 0% мазнини

---