Диетата на Каталин Кризан как художникът отслабва с 32 кг с 5 хранения на ден
Избирайки диетата Catalin Crisan, можете да ядете пълноценно 5 хранения на ден и ще отслабнете само за 10 седмици над 15 килограма.
С тази диета Catalin Crisan свали 32 килограма за 10 седмици и то без никакво здраве или рутина. Диетата е разделена на 6 етапа и продължава 66 дни. На първия етап месото и млечните продукти се консумират в неограничени количества, през следващите 5 етапа е необходимо да се консумират зеленчуци, плодове, постно месо и малко млечни продукти.
Основните препоръки за диетата Catalin Crisan
сервирайте 5 хранения дневно (около 3 часа за 3 часа)
не яжте закуски между храненията
не пийте алкохол от всякакъв вид
консумирайте поне 3 литра течности дневно, но не по време на хранене, НЕ кисели напитки
последното хранене трябва да бъде най-късно в 19:30
Етап 1
Етап 1 трябва да продължи 2 седмици през това време се опитайте да упражнявате поне 15 минути на ден (бягане, гимнастика и др.). Имате право да консумирате следното:
колкото месо искате (скара, печено, шишчета, риба, органи, варено месо)
наденица колкото искаш
ферментирали сирена 100g/ден (телемеа, топено сирене, сирене)
неограничени лимонови подправки, сол, червен пипер, черен пипер, билкови подправки, мащерка, копър, магданоз, горчица (умерено, без захар)
само изкуствени подсладители: цикламат, аспартам, захарин
НЕ ви е позволено: масло, лук, чесън, хрян, мед
Етап 2
Етап 2 е разделен на 2 части, като в първата част ядете плодове, зеленчуци и млечни продукти, докато във втората част ядете само месо. Първата част трае 3 дни и трябва да ядете само следното:
плодове 500g/ден възможно най-сурови, с изключение на: банани, грозде, манго, круши, сливи, авокадо, стафиди, смокини, фурми (или други сушени плодове), ядки, семена, фъстъци, шам-фъстъци.
зеленчуци без количествени ограничения, сурови или приготвени супи, тенджери и др. Изключени: картофи, маслини, цвекло, царевична леща, сушен боб, тиква, грах. Супите ще се приготвят без масло и без борш, те могат да се вкисват само с лимон.
млечни продукти 400g/ден, а именно: прясно мляко, разбито мляко, сана, кефир, извара, кисело мляко, краве сирене, моцарела и рикота.
Втората част от етап 2 от диетата Catalin Crisan продължава 6 дни, в които можете да ядете месо, яйца и колбаси във всяко количество, което искате.
Етап 3
Този етап продължава 12 дни и е разделен на 4 части, както следва:
Първата част трае 3 дни, можете да консумирате 2 яйца/ден; 100гр. неферментирали сирена
1 яйце на ден; 200гр. неферментирали сирена.
Освен това яжте 2 пъти дневно зелени зеленчуци без количествени ограничения, изберете от следния списък: коприва, броколи, патладжан, спанак, гъби, ендивия, краставици, бяло зеле, гулаш, тиквички, зелен лук, зелен чесън, зелен фасул, карфиол.
Втората част от етап 3 продължава 3 дни и ви позволява да ядете месо, яйца и колбаси във всяко количество, което искате.
Третата част от етап 3 продължава 3 дни, в които трябва да ядете следното:
само зеленчуци в каквото количество искате и приготвени по ваше желание (сурови, супи, тенджери на фурна, кисела супа с лимон)
Четвъртата част от етап 3 продължава 3 дни и имате право да ядете месо, колбаси в каквото количество искате плюс 1 яйце дневно.
Стъпка 4
Този етап продължава 13 дни, както следва:
зеленчуци в колко искате
3 дни колбаси и постно месо, на обяд можете да направите зелена салата от зеле или зелени чушки.
2 дни само плодове и зеленчуци, колкото искате.
3 дни наденица и постно месо.
Стъпка 5
Продължава 8 дни, както следва:
2 дни безплатни зеленчуци и плодове
3 дни наденица и постно месо + 1 яйце дневно
Стъпка 6
Той продължава 10 дни и е разделен на 2 части, както следва:
Първата част трае 2 дни и можете да консумирате:
Последната част продължава 8 дни и се препоръчва да се яде алтернативно:
на ден зеленчуци, плодове, салати
дневно постно месо (на обяд по време на хранене салата от зеленчуци).
Следвайки диетата Catalin Crisan, можете да свалите до 15 килограма през първия месец и още 10 килограма до края на диетата. Но внимавайте, както виждате, диетата Catalin Crisan позволява ограничен набор от храни и по този начин може да създаде дисбаланс в екстремни случаи.