Диетата на японския фармацевт отслабва до 3 килограма за седмица
Нова диета завладява света. Той е от Япония и изисква малко дисциплина. Но не се притеснявайте, той е балансиран и дори съдържа шоколад.
Диетата на японския фармацевт
Тази диета е разработена от японския фармацевт Сумико Ватанабе и препоръчва 5 хранения на ден. Захарта, пържените храни, газираните напитки и десертите са табу.
Последното хранене за деня трябва да се яде не по-късно от 20.30 ч., За да не се заспи на пълен стомах. Трябва да спите поне 7 последователни часа на нощ, за да можете да възстановите тялото си.
Можете да намерите седмичния хранителен план по-долу. Вижте дали тази диета е за вас.
Понеделник
- Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
- Снек: 1 парче плод
- Обяд: 70 г супа от спелта, варена цикория, 1 круша
- Следобедна закуска: 1 парче плод
- Вечеря: 200 г сьомга на пара, варени зеленчуци, 50 г пълнозърнест хляб
Вторник
Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
Обяд: 70 г ориз с тиквички, варен спанак, 1 ябълка
Вечеря: 150 г пиле на скара, смесена салата, 50 г пълнозърнест хляб
Сряда
- Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
- Снек: 1 плод
- Обяд: 70 мл смесена зеленчукова супа, варена цикория, 1 круша
- Следобедна закуска: 1 парче плод
- Вечеря: 200 г риба на пара, варени зеленчуци, 50 г пълнозърнест хляб
Четвъртък
- Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
- Снек: 1 парче плод
- Обяд: супа от леща, варена цикория, 1 портокал
- Следобедна закуска: парче черен шоколад
- Вечеря: 200 грама пиле на скара, варени тиквички, 1 варен картоф.
Петък
- Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
- Снек: 1 парче плод
- Обяд: 60 г тестени изделия и пресни домати и босилек, варени зеленчуци, 1 ябълка
- Следобедна закуска: 1 парче плод
- Вечеря: 200 г печена морска платика, варено зеле, 50 г пълнозърнест хляб
Петък
Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
Обяд: зеленчукова супа, 1 твърдо сварено яйце, 1 круша
Вечеря: 50 г прясна рикота, 80 г брезаола (сушена телешка шунка), варена ендивия, 50 г пълнозърнест хляб
Събота
- Закуска: 1 или 2 банана и 2 чаши топла вода
- Снек: 1 парче плод
- Обяд: 60 г паста със зеленчуци, 1 моцарела, 1 ябълка
- Следобедна закуска: 1 парче плод
- Вечеря: 200 г сьомга на пара, смесена салата, 50 г пълнозърнест хляб
Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Сутрин също се препоръчва да добавите лимонов сок.
Разрешено е да се яде по една лента черен шоколад през цялата седмица.
Още статии тук!
Трикове и съвети от професионалния готвач?
И тук е рецептата
Търсите закуска, която много вкусен е достатъчно за вас с енергия доставени и ваши едновременно фигура добре прави? Тогава е така Купа за закуска просто нещо за теб! С тази цветна закуска веднага ще почувствате, че започвате деня!
съставки
- 60 г овесени ядки
- 2 супени лъжици тиквени семки
- някои fleur de sel
- 60 г мляко
- Гръцко кисело мляко на вкус
- малка шепа пекани
- нарязани плодове, тиквени семки, овесени ядки, семена от чиа, билки, плодове и каквото обичате да украсявате
- малко мед за подслаждане
подготовка
- Смесете овесените ядки, тиквените семки, флер де сел и млякото заедно.
- Охладете за половин час.
- Смесете с киселото мляко.
- Украсете с плодове, овесени ядки и ядки.
- Разстелете малко течен мед върху него.
- Наслади се!
Вижте видеото как приготвяте това вкусно ястие!