Диетата на Грейси комбинира правилните храни за отслабване за 2 месеца

Спортистите често представляват сила, издръжливост и, разбира се, здраве. Всичко това се постига с много тренировки, но и с добра диета, която е от съществено значение за постигане на добри резултати. Мислейки за семейство Грейси, традиционно в историята на джиу-джицу в Бразилия и по света, създадоха свой собствен начин на хранене:. Грейси диета

„Моят чичо, Карлос Грейси, разработи този метод въз основа на тяхната. Целта на оригинала беше да гарантира, че членовете на семейството са подготвени да защитават името на Грейси в битка срещу никого, по всяко време и навсякъде“, обяснява Рорион Грейси в „Въпреки това, като почти всички диети, трудността е именно да има последователност, да се поддържа планът за хранене за дълго време. Храна Грейси, как да заобиколите този проблем, заложете на една и съща система за точкуване, тази, използвана от тези, които тренират джиу-джицу.

„Когато моите ученици започнат курса по самозащита, започвайки с бялата ивица и напредвайки до„ Мисля, че намерих формулата за вашия успех в диетата на Грейси “, казва Рорион, който също създава Ultimate Fighting Championship. (UFC ). Диета на Грейси

В диетата идеалното е да се сменят лентите най-много на всеки две седмици. Ако вече имате в рутината си някои от навиците, предложени в бялата ивица, например, започнете да навлизате в следните навици на пистата и т.н.

Бяла гама

Вземете чаша вода, когато се събудите

Измийте ръцете си преди това

ястия през първата седмица, запишете всичко, което ядете и пиете, и времето
синя гама
Запазете навиците на бялата лента

постепенно премахвайте десертите след ястия в гърне

ЕЛИМИНИРАЙТЕ безалкохолни напитки
лилава гама
Запазете навиците на синята лента

Започнете следните комбинации от таблицата на диетата на Gracie (проверете по-долу)

Елиминирайте свинското месо и неговите производни
Кафяв колан
Запазете навиците на лилавия колан

Уважавайте минималното пространство от четири часа и половина между храненията

Яжте добре шест дни в седмицата
черна гама
Запазете навиците на кафявия колан

Хранете се по правилния начин всеки ден от седмицата

Споделете вашите знания
„Дори и да сте скорег“ и да направите грешка тук и там, важното е да приемете, че този процес на превъзпитание не е лесен и че тези „гафове са част от промяната, не означава, че„ не сте успели “ Напротив, вие наистина проявявате упоритост, за да продължите да се опитвате да променяте старите си навици “, каза Рорион в книгата.
Как да комбинирате храни