Диетата на Glyx

Опитът: „Отначало ми беше трудно да се справя без шоколад и бял хляб“

Сабин Фолкмер (27) направи диетата Glyx:

беше трудно

„Диетата Glyx ми беше препоръчана от приятели. Преди три години и половина тежах 85 килограма - и то при височина 1,68 метра. Бях на диета за около три месеца. Отначало ми беше трудно да се справя без шоколад и бял хляб - но с времето свикнах с променената диета. Ядох значително повече зеленчуци и пълнозърнести храни. И се чувствах добре: бях по-малко уморен, чувството ми на глад стана по-малко поради ниската секреция на инсулин. Освен това килограмите спаднаха: след три месеца бях отслабнал с 20 килограма.

Това, което намерих за особено добро, беше, че не трябваше да претеглям усилено храната. Сега ям продукти от бяло брашно отново веднъж или два пъти седмично. Успях да задържа теглото си. Ако кантарът покаже малко твърде много, просто ще се върна към диетата за няколко седмици. Тъй като е много разнообразен, мога да го препоръчам на други. "

Принципът

"Glyx" произлиза от термина "гликемичен индекс". Храните са разделени на три нива въз основа на техния гликемичен индекс (GI). Тези с нисък GI повишават нивата на кръвната захар само леко и ви карат да се чувствате сити за по-дълго. Позволени са плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести продукти, ядки, месо, риба, яйца и млечни продукти. Ориз, картофи, банани и смесен хляб могат да се консумират умерено. Диетата на Glyx започва с три супени дни, последвани от хранене три пъти на ден в продължение на няколко седмици според дадено меню.

След това ястията се съставят независимо. Препоръчва се и спортна програма, например скачане на батут за 20 минути на ден. Диетата вече носи загуба на тегло от 3 килограма през първата седмица.

Съвет за книга: „Новата диета с гликс“ от Grillparzer, Gräfe & Unzer Verlag, 19,90 евро.