Диетата на гладно - L; еколомаг
Диетата на гладно
Съответства на периодичното гладуване, способно да събуди метаболизма, просто чрез разпределяне на храненията. Без да мисли за това, тялото се насърчава да използва запасите си от мазнини за енергия. Резултат: възможно е да губите от 3 до 5 килограма на месец. Това е най-лесната форма на гладуване, защото през това време тялото изгаря мазнини за енергия. С периодично гладуване между 85 и 100% от загубеното тегло се състои от чиста мазнина. За да обобщим, периодичното гладуване се определя като хранителен навик, при който се редуват периоди на хранене и периоди на гладуване. Времето на хранене е основата.
Въз основа на предпоставката, че ядем твърде много и твърде често, принципът на периодичното гладуване е много прост: ядем храната си в рамките на 8-часов прозорец (в идеалния случай от 12:00 до 20:00), което е просто да пропуснем вечерята и закуска. През този 16-часов период на гладно хидратирайте колкото е възможно повече (вода, чай или билков чай, без захар).
Важна забележка: избягваме кафето и забраняваме, разбира се, алкохола през този период.
Разбира се, силно се препоръчва да практикувате физическа активност през целия период на периодично гладуване.