Диетата на feelgood, тези храни, които ви правят щастливи

Ами ако щастието започне в чинията? Възможно е, тъй като някои храни имат пряко влияние върху мозъка ни и следователно върху морала ни. Банан, домат, сьомга, шоколад, пармезан ... Отблизо тези продукти, които ви искат добре !

правят

Хапчето обратно в училище: трудно за преглъщане. И така, какво по-хубаво от малко почерпка, за да възвърнете доброто си настроение и да усвоите възстановяването? Особено след като много храни с неподозирани добродетели са способни да върнат усмивка. Това се нарича feelgood диета, диета, съставена от хранителни вещества, които влияят на производството на невротрансмитери, участващи в нашето настроение. И независимо дали сте почитатели на сладостта или почитателя на соленото, знайте, че има много вкусни решения за повишаване на вашата радост.

# 1 Бананът: несъмнено ПЛОДЪТ, който трябва да имате в кухнята си през цялото време. Много богат на фосфор, калций, желязо, витамини А, В и С, той също така съдържа триптофан, който е протеин, който тялото преобразува в серотонин. Известно е, че серотонинът е отличен естествен релаксант.

# 2 Сьомга: благодарение на омега 3 тази храна играе важна роля за функционирането на мозъка и за регулирането на настроението. Освен това порция сьомга покрива 75% от нуждите от селен, микроелемент, за който е известно, че е полезен в случаи на раздразнителност.

# 3 Домат и моцарела: Източници на аминокиселини, които отделят хормона на благосъстоянието, тези две храни ефективно се борят с моралната и физическа умора. Имайте предвид, че проучване на китайски изследователи потвърждава, че доматите, изядени няколко пъти седмично, намаляват шансовете да страдате от депресия.