Диетата на Елена Малишева

Всичко за Всичко

Диетата на Елена Малишева

Е. Малишева е сертифициран диетолог. Той обръща голямо внимание на правилното хранене в своите програми. Според вас, за да постигнете ефекта от отслабването, следвайте нискокалорична диета с дневно меню от не повече от 1200 kcal.

образование

Тази храна е представена от експерта по хранене Н. Григориева от проекта „Отпуснете се ненужно“ и включва подробно меню за 7 дни. Теглото на диетата постепенно - от 300 до 500 гр. всеки ден.

Меню за първия ден Закуска: - варена елда - 200гр -. 1 яйце; - моркова салата 1ч. лъжица олио (растително) - 100гр - ябълка - 1 щ.На обяд:. -. извара (0%), захар и брашно (вместо грис) - C 150. - 10% сметана - 1 супена лъжица. лъжица - сушени плодове (сини сливи) - 4 броя - чай.На хранене:. - надуто постно телешко месо - 120 г - карфиол (варен) - 200 г; - чаша бульон шиповника.На обяд: . - грейпфрут. за вечеря: - зеле тиквички (на пара) - 200гр - ябълки (печени) .Предварен сън:. - чаша кефир 1%.

Менюто на втория ден Закуска: - овес - 200 гр. - горски плодове - 1 супена лъжица. Лъжица - 0,5% съдържание на млечна мазнина (чаша) .Обядът: - настъргано варено цвекло, сливи - 200гр - хляб (ръжен) - 2 щ.На обяд:. - зелева салата с добавка на домати и зеленчуци (бензин - 1 c.logki стреч масло) - зеленчуков пилаф гърди; бульон шиповника.На за консумация от човека:. - извара 2% мазнина - 100гр - натурално кисело мляко 125 гр. На вечеря:. - напомпана треска - 150 c. - зелен фасул (варен) - 200 гр., - кефир 1%.