„Диетата на джудо“ на Оле Бишоф, ден 4 „изтощен, уморен и раздразнен“ - повече спорт - FAZ

Денят преди състезанието започва с поглед върху кантара. Теглото на Оле Бишоф веднага след ставане е 83 килограма. Нормално е 86, целта е 80,9. Това е ден 4 от неговата „диета по джудо“, най-трудният ден. В неделя олимпийският шампион в средна категория ще се състезава на Голямата награда в Дюселдорф - важен ден от борбата, още и защото ще бъдат присъдени точки за квалификация за предстоящите олимпийски игри в Лондон. Тази събота Оле Бишоф отново ще бъде на тепиха. По време на тренировка по джудо, той ще ускори пулса ви за половин час. Важното е да се изпотите и след това да се разтегнете: отнема 45 минути и по този начин по-дълго от действителната тренировка. Обширен масаж от физиотерапевт също е добър.

диетата

Колкото по-близо се приближава Оле Бишоф до целевото си тегло, толкова по-трудно е да изпълни програмата си. „Чувствам се изтощен, уморен и раздразнен“, признава той. Поради липсата на вода - той пие максимум половин литър вода през целия ден - телесната температура се повишава. Единственото облекчение: отворете прозореца и пуснете свеж въздух. Психологическият стрес се увеличава толкова много, че налягането в зъбите се увеличава. Тялото отделя все по-малко вода. И ако изобщо трябва да отиде до тоалетната, урината е наситено жълта.

Пътен микс и кубчета лед

Единствената храна, която най-добрият спортист консумира в деня преди важното си състезание, е ядките и "пътеката". Протеиновите блокчета заради аминокиселините и витаминните капсули наистина не могат да се нарекат „храна“. Впрочем при никакви обстоятелства той не трябва да яде домати или краставици, тъй като енергийната им плътност е твърде ниска. Въпреки гладния стомах, Бишоп остава психически актуален. „Отнемам два часа и визуализирам състезанието.“

Гвоздеят на деня е влизането в топлата вана. Използва се за релаксация и разбира се за отслабване. Ако в стаята няма вана, би било възможно и посещение на сауната, но Бишоф предпочита горещата вана: „Много по-ефективно е за изпотяване на вода.“ Ако трябваше да избере варианта на сауната, той би предпочел парната баня пред сухата сауна. Колкото по-висока е влажността, толкова по-малко пот се изпарява. Така че тялото трябва да се поти повече, за да се охлади. Бишоф си позволява лукс: смуче кубчета лед.

„Очаквам с нетърпение да се бия“

Вечерта джудистът си ляга с телесно тегло 81,5 килограма и със сигурност, че ще загуби 75 грама на час сън. С осем часа сън изчислението ще трябва да стигне точно до точката - но той няма право да поставя бутилка вода до леглото. Една голяма глътка, докато сте полузаспали срещу мъчителната жажда, и целият план за тегло се обърква.

Освен това той никога няма да приема хапчета за сън, дори ако не може да заспи. Те биха забавили рефлексите му на следващия ден, за да не се наложи дори да започне. Но Оле Бишоф така или иначе няма този проблем: „Лягам си в добро настроение и очаквам с нетърпение да се бия“.