Диетата на д-р Коен за отслабване до 3 килограма за седмица
Със сигурност сте чували, че: „яденето на здравословна и балансирана диета, упражненията редовно и почивката правилно“ са били най-добрите съюзници за добро здраве! Виждаме обаче, че много хора, независимо от волята си, се излагат на лош начин на живот, което ги кара да трупат излишни килограми. В тази статия ще ви запознаем с диетата на д-р Коен, експерт по хранене, за отслабване до 3 килограма само за една седмица
Създадена и препоръчана от Жан Мишел Коен, тази диета, носеща същото име като нейния автор, ще ви позволи да отслабнете, като комбинирате балансирано фибри, въглехидрати и протеини. Освен това ще ви позволи да осигурите достатъчно количество хранителни вещества, полезни на организма за неговото функциониране, както и да избегнете ефекта на бумеранга от някои диети.
Защо да правим тази диета ?
Ако има едно желание, което всички хора с наднормено тегло и затлъстяване споделят, то е бързо да си възвърнат по-адекватна форма и това изисква добра комбинация от диета и упражнения. Според проучване на ANSES, около 44% от мъжете и 60% от жените във Франция биха искали да намалят теглото си.
Освен това трябва да се отбележи, че затлъстяването много често е врата към няколко заболявания и други здравословни разстройства, по-специално хипертония, диабет тип 2, LDL холестерол, сърдечни заболявания или дори остеоартрит.
Обърнете внимание, че тази диета се състои от две фази: „бустерът“ за стимулиране на отслабването и „круизът“ за консолидиране на усилията ви. Ето какво се състои от:
ДЕН 1 - Бустер
Закуска: 2 обикновени швейцарски бисквитки + смути от ананас/ябълка/канела
Обяд: 1 филия пуешка шунка без мазнини + студена супа от домат/пипер/розмарин + 1 натурално кисело мляко от ванилия
Вечерям: 250 г обикновено бяло сирене + аспержи и шафран велуте
ДЕН 2 - Бустер
Закуска: 1 натурално кисело мляко + 1/2 грейпфрут
Обяд: 1 задушено филе от минтал + супа от морков/праз/куркума + 1 кисело мляко с вкус на ванилия
Вечерям: 250g обикновено бяло сирене + чесън и гъби velouté