Диетата на д-р Бенедети елиминира 7 килограма за 15 дни
Изобилието от храна при небалансирана диета, съчетано с липса на упражнения, може лесно да напълни излишни килограми. Тогава твърдият и изграден силует постепенно се въздейства, отстъпвайки място на досадни издутини, особено в коремната област. За да ви помогне, д-р Laurence Benedetti, специалист по микрохранване, създаде 15-дневни менюта, насочени към коремните мазнини.
Плачевният начин на живот може бързо да паникьоса фигурата, показана на вашите везни. Здравословната и балансирана диета, придружена от адекватна физическа активност, е в основата на „Mens Sana in Corpore Sano“, здрав дух в здраво тяло. Ако имате няколко излишни килограма за сваляне, ето 15-дневна диета, която ще ви помогне да свалите до 7 килограма.
Закуска, подправки и леки закуски: типични менюта
За закуска и следобедна закуска това е типично меню, което се повтаря за две седмици. Подправката на вашите ястия и салати трябва да бъде ограничена до 5 чаени лъжички зехтин на ден.
Закуска:
Кафе или зелен чай без захар + 2 филийки пилешки гърди или 40 г козе сирене + 5 сандвичи с елда или 50 г хляб с малка спелта
Закуска:
Запарка без захар + 1 гръцко кисело мляко + 10 г черен шоколад
15 дневно меню:
Понеделник
Обяд: 1 филе скумрия в едра сол (печена) + 75 г ориз басмати (варено тегло) + рататуй + ягоди, овкусени с лимон
Вечеря: Купа моркови с кимион + настъргани тиквички с лимон и кориандър + 40 г козе сирене + печена ябълка, поръсена с канела
Вторник
Обяд: Салата от цвекло + пилешки гърди в папилот с парижки гъби (чесън и магданоз) + круша
Вечеря: Омлет с билки + маруля и винегрет + задушена ряпа + ябълково пюре без захар
Сряда
Обяд: 2 тоста пълнозърнест хляб с извара и спанак + филе от риба на скара + порция зелен фасул и магданоз + ½ манго
Вечеря: 40 г овче сирене + ½ подправено с лимон авокадо + задушен копър + лимонова круша, запечена във фурната